Pune o întrebare

Sănătate

în 6 Mai 2015 | a întrebat:

Ma cheama Alex, anul acesta implinesc 16 ani, am aproximativ un metru 75 si 60 kg. Ma poate ajuta cineva cu un program pentru antrenament la abdomen (patratele) intr-un timp cat de cat ok plus ce ar fi indicat sa mananc? Ar trebuii sa iau ceva proteine/multivitamine? Multumesc.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 7 Mai 2015 | a răspuns:

In primul rand, alimentatia trebuie sa fie diversificata si mai scazut putin in grasimi si colesterol.
Fructe cat de multe poti.
Programul depinde si de tine cu cat vrei sa incepi si mai ales oblogatoriu sa cresti numarul de exercitii.
Exercitiile find de genu :
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Sunt cele mai bune exercitii, dar dpinde cate faci si cat de corecct.
Iti recomand sa incepi mai putin, apoi sa cresti cu cat de mult poti la fiecare data cand vei face!
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2015 | a răspuns (pentru Paix):

" Fructe cat de multe poti." cel mai prost sfat pentru abdomen.

CAnd faci definire reduci LA MINIM fructele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da boss, dar trebuie pentru refacere!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2017
PandacornMaria87658 întreabă:

Buna, as vrea daca ma poate ajuta cineva un program pentru a face masa musculara acasa Am 1.56 aproximativ, 45 kg aproximativ si fac 14 ani in Decembrie Ce sa mananc si ce sa nu mananc deloc? Ce exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2014
Arnold2893 întreabă:

In cat timp se dezvolta abomenul meu? Fac asa: - 5 zile pe saptamana 7 exercitii diferite [si cu ajutorul greutatilor]pentru abdomen, 20 repetari 2 serii. - mananc aproximativ 1700- 1800 calorii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 August 2014
Arnold2893 întreabă:

In cat timp se dezvolta abomenul meu? Fac asa: - 5 zile pe saptamana 7 exercitii diferite [si cu ajutorul greutatilor]pentru abdomen, 20 repetari 2 serii. - mananc aproximativ 1700- 1800 calorii ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
kodien99 întreabă:

FUNDA: Salut am 14 ani, 1 metru 65 si, 56, 5 kg, si as vrea sa am un corp de invidiat adica un abdomen tare cu patratele si muschi bicepsi si tricepsi, PS FAARA SALA, SI VREAU SA- MI DATI...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2017
DaniAdrian întreabă:

Un program bazat pe o cura de nutritie? Proteine, multivitamine, daca se poate cat mai naturale, mutumesc anticipat.

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Lolitagirl112 întreabă:

ATENTIE! Am cateva zgarieturi recente pe brat aproape de umar si de cateva ore a inceput sa ma doar bratul din ce in ce mai tare si imi amortesc varfurile degetelor, pe net zice ca poate fi atac de cord,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
max18811 întreabă:

Buna. Ieri am fost la unghii, si cand mi- a taiat cuticula mi- a curs sange. Grija mea cea mare, de care nu mai pot dormi acum, e ca daca instrumentele ei nu sunt dezinfectate bine. Salonul e ingrijit...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Alexc14 întreabă:

Salutare, am o mică problemă și aș vrea să știu dacă cineva îmi poate da un răspuns sau un sfat..De ceva timp am dureri în partea dreaptă(în zona apendicelui) Am avut o săptămână în care...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
davidgeorge12321 întreabă:

Buna! Am 21 de ani si fumez de la 15 cu mici pauze. Saptamana trecuta marti am fost la un chef unde am baut, am cantat si am fumat. A doua zi am avut un deranj la nivelul gatului cand inghiteam in...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii