Consuma fibre(direct din alimente sau le poti lua de la farmacie). Cerealele integrale ajuta foarte mult.
Pai mâncatul la ore fixe ajuta, mai poți încerca și sa mănânci puțin dar de mai multe ori, studiile au arătat ca dacă mănânci 3 mese copioase metabolismul scade, fata de mâncatul puțin dar des care accelerează metabolismul. Bineînțeles nu o sa fie schimbări peste noapte, dar ajuta
anonim_4396 întreabă: