în 17 Septembrie 2011 | a întrebat:

sunt slaba, am 1, 66 m si 44 kg, imi spuneti va rog ce pot face sa ma ingras? am luat vitamine, fast-food mananc dar nu foarte des as vrea totusi sa ma ingras sanatos nu cu fast food-uri.stie cineva o reteta clara prin care sa ma pot ingrasa vreo 7 kg? va rog, dau funda!

9 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 17 Septembrie 2011 | a răspuns:

Mananca mai mult
Poate parea destul de evident, dar multe persoane care doresc sa ia in greutate pur si simplu nu mananca suficient. Nutritionistii recomanda sa adaugi aproximativ 50 de calorii la fiecare kilogram din greutatea ta corporala actuala.
De exemplu, daca ai o greutate de 50 de kilograme, inseamna ca ar trebuie sa consumi in jur de 2800 de calorii pe zi. La inceput poate parea mult, drept pentru care ai putea incerca sa consumi cate 6-8 mese pe zi.
Cand ai ajuns la greutatea ideala, aminteste-ti sa-ti ajustezi din nou numarul caloriilor consumate, astfel incat de acum incolo sa reusesti doar sa te mentii. Consuma sucuri. Spre exemplu, 200 ml de suc de merge contine aproximativ 140 de calorii.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 17 Septembrie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Cea care da roade este sa mananci de 5 ori pe zi la ore fixe.nu la toata lumea are efect o dieta anume.deci nu te astepta sa aiba rezultate sfatul cuiva.depinde si de organism.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | a răspuns:

Hey!

In primul rand, ce varsta ai? La 1, 66 e intr-adevar cam mica greutatea ta, insa eu nu ti-as recomanda sa starnesti glandele, s-ar putea sa devii obeza peste ani. Pentru a te ingrasa mananca mai des, mananca mai multa paine, mananca seara dupa ora 18. Totusi nu exagera, te vei ingrasa treptat. Insa cand ajungi la greutatea dorita, va trebui sa te poti dezobisnui.
Nu recomand vitaminele, cunosc un caz. Fata era subtirica, trasa prin inel, iar azi nu poate intra pe o usa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | explică (pentru jerrygabrielle):

Multumesc o sa incerc sa tin cont de sfatul tau...dar daca mananc mancare gatita, cum pot sti cate calorii are? sau sa aproximez?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | explică (pentru GregHouse):

Am 16 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | a răspuns (pentru ilinca47):

Pai iti poti cumpara un cantar de calorii dar daca nu iti permiti atunci poti sa aproximezi. uite aici in mare caloriile pe care le contin unele alimente http://www.miresici.ro/f19/2200-lista-calorii-pentru-un-regim-sanatos/

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | a răspuns (pentru ilinca47):

Http://www.bonduelle.ro/calculator-caloriilor uite aici.E foarte interesant iti poti calcula caloriile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | a răspuns (pentru ilinca47):

Nu este vorba de cunoasterea exacta a numarului de calorii. Poti manca paine, cartofi (cartofi pai cu paine laughing !), oua, mezeluri, branza, covrigi, fulgi de porumb, conserve de peste daca iti plac, alune, migdale, nuci, seminte de floarea soarelui, maioneza (daca o suporti), sa mananci salate de legume cu ulei (chiar si de masline, dar e mai amar) si dulciuri, evident. Iti recomand ciocolata, nu te incurca cu alte prostioare big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2011 | a răspuns:

Daca vrei sa adaugi in fiecare zi un numar de calorii in plus atunci trebuie sa stii in mare cam cate calorii mananci la o masa...nu e obligatoriu poti manca mancare la greu dar daca vrei sa te ingrasi treptat incepi adaugand calorii la fiecare kilogram cum am mai spus.