Buna TPU.Sunt slaba, toti imi zic.Nu am probleme cu mancatul, mananc destul de des si normal.La 13 ani este normal ca sa ai 35 de kg? Sincer par anorexica la corp si toti imi spun sa mananc ca sa ma mai ingras. dar nu pot.Mananc totusi nu ma ingras. Ce ar trebui sa fac?[Va rog fara jigniri]
Ordonare:
Cronologică
Buna! La varsta ta, ar fi trebuit sa ai cateva kilograme in plus.Insa daca tu te simti bine in pielea ta, nu este o problema, nu trebuie sa dai importanta spuselor altora.Si eu am 14 ani si 30 de kilograme,ceea ce este putin, nu prea am pofta de mancare, insa ma simt bine asa cum sunt si asta e constructia mea.Nu mai fi stresata!
Răspunde
Nu asculta ce spun toti, ai timp sa te dezvolti, esti la varsta in care abia acum corpul se dezvolta, nu baga ca sparta in tine ca asa zic "altii" mananca doar sanatos, pentru ca daca te fortezi iti dereglezi organismul! eventual poti merge la un medic sa te consulte dar eu una nu cred ca e ceva neinregula cu tine!
Iti zic si eu tot asa sunt si nu cred ca ar trebui sa ii bagi pe toti in seama...
Totusi m-am saturat sa imi zica toti scandura.etc.Si bat apropouri ca piciorul meu e cat mana lor.
Multe fete si-ar dori sa aiba greutatea ta la anii tai, crede-ma! Cei care iti spun asta o spun din invidie sau pur si simplu pentru ca nu au ce sa faca! Ignora-i si o sa vezi ca o sa iti dea pace.
Nici un aliment în sine nu îngrașă!
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă!
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el mai multe calorii decât consumă pe un timp mai îndelungat, se îngrașă!
Poți mânca și multă slănină, dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași!
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă, dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași!
Deci dacă ești deșteaptă atunci faci multă mișcare, deci gimnastică și ceva sport!
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic sau mai mare de calorii, dacă vrei să slăbești cum ar fi fructe și legume sau respectiv carne grasă, nuci, pește gras șamd dacă vrei să te îngrași!
Poți mânca orice, condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci!
Dietele sunt prostii!
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie să bagi în tine prin alimente: vitamine, micro-elemenți: calciu, fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție!
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene!
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte, fără prăjeli, că prin ulei prăjit, bagi în tine substanțe cancerigene!
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare!
Nici nu trebuie să slăbești repede ci câte puțin și constant și este asocierea dintre mișcare și dietă.
Dacă slăbești prea repede îți va atârna pielea și vei arăta groaznic.
Citește cărți privind nutriția sau privind alimentația omului, sau cum se mai numesc, alimentația omului sănătos și bolnav, etc.
Se slăbește fiind activă, nu cu regimuri alimentare fanteziste.
Dacă nu vrei să slăbești ci să faci numai mușchi trebuie să ai o alimentație cât mai diversificată, ca să nu-ți lipsească nimic din cele necesare.
Dacă vrei să te îngrași puțin mănânci ceva mai mult decât necesarul zilnic de calorii și te îngrași puțin.
Asta este la modul general, iar în cazul tău trebuie să consulți și tabele cu calorii :
http://calorii.oneden.com/
http://www.beautycenter.ro/nutritie/tabel-calorii
http://www.cauta-cazare.ro/calorii.php
http://funlink.nisi.ro/articol.php?articol_id=3
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-carne
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-lactate
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-dulciuri
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-peste-si-in-fructe-de-mare
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-paine
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-produsele-fainoase
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-supelor
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-deserturilor
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-ciuperci
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legumele-bonduelle
http://www.florentina.ro/index.php?cat_id=375
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-lapte-derivate
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://fitclub.ro/......leaginoase
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
http://www.miresici.ro/f19/2200-lista-calorii-pentru-un-regim-sanatos/
etc mai caută și tu!
Ai să vezi că diferite tabele indică la aceiași mâncare un număr diferit de calorii pentru că nu este ceva f științific făcut.
Și mulți au copiat din cărți că așa fac și au făcut greșeli de copiere.
100 de grame de fructe uscate au mai puțină apă decât fructele proaspete și implicit mai multe calorii, decât aceiași 100 de grame de fructe proaspete.
Cate calorii au fulgii de porumb: 380 calorii punga de 500g
Cate calorii au cerealele : 365 calorii punga de 350 g
Cate calorii are un ou? 85 calorii
Cate calorii are o banana? 140 calorii
Cate calorii are un kiwi? 100 grame = 61 calorii
Cate calorii are un mar? 60 calorii
Cate calorii are apa? 0 calorii!
Deci termină, cu ideile fanteziste și ține cont de cea ce ți-am scris.
Adică concret trebuie să vorbești cu un medic de copii și să discuți cu el ce greutate ar trebui să ai la înălțimea și la vârsta ta.
Părerile unuia sau a altuia nu au importanță sunt niște lucruri științifice. tu fiind în creștere trebuie să citești din cărți de nutriție și să vezi ce nu îți trebuie să îți lipsească din alimentație.
Evident că pentru o alimentație corectă trebuie ca și familia ta să poată să își permită achiziționarea unor alimente.
Sunt mulți oameni care cumpără mezeluri care au în componența lor toate mizeriile, când cu aceiași bani ar putea cumpăra „alimente corecte".
Eram la o alimentară mică și în fața mea o țigancă tânără cumpăra peste 2 kg un mezel cu e-uri și cu porcării, cu vreo 15-18 lei kg, iar eu cumpăram pasăre, la mai puțin de 9 lei Kg, dar o pasăre de baterie, nu o găina de țară adevărată.
Dacă aș fi avut banii țigăncii, aș fi cumpărat, din altă parte, "carne adevărată", de aceiași bani, și aș fi pus-o la fiert.
Deci tu zici ca daca mananc fructe ma ingras 
? nu am mai auzit asta...
Tu chiar pui la suflet ce spun alti eu la 20 de ani, am 1, 70, si 50 de kg, la fel mananc si eu ca sparta dar noi avem arderile puternice, astepta sa-te dezvolti total
Eu ți-am scris :
dacă vrei să slăbești (trebuie să consumi alimente) cum ar fi fructe și legume
100 de grame de fructe uscate au mai puțină apă decât fructele proaspete și implicit mai multe calorii, decât aceiași 100 de grame de fructe proaspete.
Deci tu zici ca daca mananc fructe ma ingras?
nu am mai auzit asta.
Nu ai citit cu atenție ce am scris
respectiv carne grasă, nuci, pește gras șamd dacă vrei să te îngrași!
Nucile au un număr mai mare de calorii și de asemenea sunt diverse fructe uscate precum : curmale, smochine etc. care de asemenea au mai multe calorii, decât alte fructe uscate.
Pai atunci ar trebui sa ai pana in 45 kg...din inaltime scazi cam 1.1
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
