Salut! Considerand ca esti sportiv(sau nu), uite cateva sfaturi:
Bea mai multa apa, in special daca transpiri mult. Asta te ajuta sa nu ramai deshidratat. Incearca sa te cantaresti inainte si dupa un efort fizic de durata si intensitate medie pentru tine. Greutatea ar trebui sa ramana la fel.
Carbohidratii ar trebui sa ii iei mai mult din mancare gatita (ex. paste carbonara) decat din ciocolata/energizante/batoane/geluri
Incearca sa dormi peste 9 ore in vacanta si aproximativ 8 ore in timpul scolii.
Daca stai mult la electronice (si eu is vinovat de asta) mai da si tu la telefon luminozitatea mai jos cu macar 20% si la calculator daca are optiunea monitorul minimizeaza nivelul de Blue Light. sau macar da-l si pe el la o luminozitate mai mica.
Si daca te culci dupa 1 des ca tot stai cu telefonul n-ar fi rau sa te culci azi si sa te trezesti maine.
Cu toate astea, am si eu trei intrebari:
Ce sport si la ce nivel il practici?
Esti stresat destul de des?
Dintre toate cele de mai sus, pe care le faceai deja? (Daca le faceai)
Buna
Nu sunt sportiv, dar circul cu bicicleta peste 6 km+ pe jos cativa, zilnic.
Dorm la 11 sera ma trezesc la 6(mi-am facut un program de cativa ani).
Mancarea este mare mea iubire(dulciuri rar, dar mezeluri zilnic)
Stres si nervi semi-semi
anonim_4396 întreabă: