Vreau sa ma ingras! Am 16 ani, 39 kg si maxim 1.60 h.
Sunt foarte scunda si slaba.
Dati.mi niste sfaturi, va rog. Cum pot sa ma ingras? Fara fast-food si dulciuri...

Bea regulat bere
p.s. nealcoolica

Incearca sa te gindesti la lucruri rele, sa stii ca omul find in stare de stres se ingrasa chiar daca ai minca si o supa de pui, sau alt ceva care nu are prea multe calorii...succes la ingrasat !

Pai e simplu, apuca-te de fumat, fumeaza vreo 2 ani, si dupa opreste-te brusc, o sa te ingrasi garantat!
Acum mai serios, nu te grabi sa te ingrasi, daca ai arderile puternice (garantat ca mananci destul) este foarte bine, poate acum esti putin slaba, dar cel putin pe la 18 - 25 ani nu o sa ai un corp deformat si ai sa ai unde si cum sa pui.

Secretul luarii in greutate este simplu. In mare parte, grupele de mancaruri pe care le incluzi in meniu, in cadrul programului de castigare a masei musculare, sunt aceleasi pe care ai putea sa le servesti mereu, indiferent daca vrei sa slabesti, sa iei in greutate sau sa ti-o mentii, este nevoie sa consumi mai multe alimente. Chiar daca pare greu de crezut, aceasta este regula de aur intr-o dieta de ingrasare: sa mananci mai mult decat de obicei! Uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. Un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. Procedand astfel vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare.

Depinde, unele persoane slabec pe baza de stres.

Baga in tine mancare fato! ))

Ce prostii ii spuneti fetei...doamneeee. pentru sanatatea ta ar fi ok sa mergi la un nutritionist si sa urmezi regimul alimentar pe care ti-l da. sigur te ingrasi daca urmezi ce spune el.bafta!>

In stare de stres se ingrasa zici? Poate slabeste...la cat de stresat sunt eu de vreo 4 luni incoace...cred ca ar fi trebuit sa am 500 de kg.

Pai ai mincat in timpul stresului? daca nu atunci te inteleg...dar cind maninci in stare de stres corpul tau e mai putin preocupat de metabolism el se macina cu problema data!

Pai cum dracu sa mananci daca esti stresat? Mai ai chef de mancare? Iti zic eu ca nu.

Http://www.stilfeminin.ro/......ional.html
Cele mai bune sfaturi, citeşte articolele de mai sus.

Vrea sa se ingrase, nu sa slabeasca

Sportul face pofta de mancare... poate nu o sa se ingrase imediat si foarte mult dar corpul chiar daca e foarte slaba o sa capete un aspect mai frumos voi ce ii sugerati? sa bage in ea manacre?

Multumesc mult. Chiar nu stiam ca sportul ajuta la ingrasare.

N as vrea sa te vad dezbracata:O

De cand sport-ul ingrasa?

Nu-i recomand nimic...ma depaseste sitauatia...Eu ma duc la sala sa slabesc, iar ea se duce sa se ingrase?

Poti lua in greutate si la sala, spre exemplu eu merg sa la sala pentru masa musculara, si cand creste masa musculara cresti si in greutate.
Si o fata poate pune 4-5 kg de masa musculara, nu e suficient cat sa fie "pachet" de muschi, din contra, o sa arate chiar bine.

Pai ce sa ii sugeram, ce e corect, adica : alimentatie, odihna, sport, in ordinea aia conteaza. Doar cu sport fara o alimentatie corespunzatoare si fara odihna pentru refacerea dupa efort nu o sa aiba rezultate prea bune.

Eu m-am ingrasat cu spirulina(cate 2 capsule dupa fiecare masa)