în 15 Aprilie 2014 | a întrebat:

watch?v=1syQHK3ycd4 seara tot programu oare slabesc? si am mai auzit ca cica daca iti pui folie noaptea cand dormi pe picioare te ajuta la slabit este adevarat dau funda :**

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 16 Aprilie 2014 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu doar 1 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 1-2 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară/noapte frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

Userul anului

în 15 Aprilie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2014 | explică (pentru bursuc001):

15 ani, 1.68 cam asa am, sunt fată

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Aa si 61 de kg am.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru eudoareuuuu):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 15 Aprilie 2014 | a răspuns:

Incearca tot ceea ce ai spus, dar fara folie, fara dulciuri, fara paine si alti covrigei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2014 | anonim_4396 a răspuns:

Mănâncă cât vrei dar să faci foarte mult sport. Şi când spun foarte mult nu mă refer la 5 km ci la 15-20 km/zi. E foarte uşor ai să vezi.
Dieta ta să fie alcătuită din 80 % alimente alcaline deoarece corpul omului a fost făcut să fie alcalin iar 20% alimente acide. O listă cu alimente alcaline şi acide găseşti aici :
http://armoniefeminina.com/2012/03/19/lista-alimentelor-alcaline-si-acide/
Dimineaţa începe-o cu un fresh de portocale, lămâi, grapefruit iar până la prânz ori de câte ori îţi va fi foame mănâncă legume şi fructe.
Dimineaţa mergi în parc pe stadio sau la sală şi fă exerciţii, la prânz şi seara de asemenea. E foarte important să faci execiţii deoarece prin mişcare elimini reziduri toxice corpului tău ce nu le poţi elimina decât prin transpiraţie.
Nu fierbe fructele şi legumele sau dacă le fierbi, fierbele la un foc mic într-un interval lung de timp deoarece valoarea nutritivă nu va fi distrusă în totalitatea. Încearcă să faci sport în natură unde aerul este proaspăt şi fă exerciţii cardio cât mai multe.
Dacă ai întrebări nu ezita.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2014 | a răspuns:

Incearca sa nu mananci dimineata, mananca doar de 2 ori pe zi si bea multa apa rece. Pot face si exercitii cardio (alergare). Cel mai important e sa mananci cat mai putin, altfel nu ai cum sa slabesti, aproape orice aliment ingrasa, chiar si fructele fiindca cele mai multe din ele contin zahar.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2015 | a răspuns:

Sa mananci numai 2 mese pe zi nu e o solutie, sa nu mananci micul dejun nici atat, conteaza ce si cat mananci, intra pe www.SlabescUsor.ro si vezi detalii