vA rog sa ma ajutati cu o cura de slabire cat mai rapida! este adevarat ca grapefruitul ajuta mult la slabire? dar spirulina?

Buna melynda.Eu din pacate nu iti pot trimite mesaj deoarece mi-am facut contul ieri si nu stiu de ce nu imi da voie asa ca iti voi scrie aici

In primul rand trebuie sa ai un program de somn destul de sanatos adica sa te pui sa dormi pe la 11, maxim 12.Asta e regula de baza la aceasta dieta, si sa te trezesti la maxim 10.

La micul dejun(orele 9-10):30 grame paine prajita(o felie medie)+ 30 grame branza slaba, telemea sau 1 ou fiert+legume...sau un triunghi de branza topita

Prima gustare(orele 12-12:30):1 iaurt 200g de 3, 5% grasime sau 1 baton fitness

Pranz(orele 15-15:30):ciorba(cata vrei dar sa nu fie cu ingroseala)+100g cartofi piure sau orez sau paste+30g branza+150 grame carne de pui la gratar sau peste sau 2 felii sunca presata+legume

Gustare 2(orele 17-17:30):100g fructe-de ex 2 kiwi, 1 portocala, 1 banana(mai rarut), sau 1 gref

Cina(orele 20-20:30):30g paine +100g carne slaba+legume sau un bol de supa sau o salata verde cu carne slaba sau mamaliguta cu branza slaba 200g

Gustare 3:200 g fructe

Ai grija sa nu fie alte gustari intre mese si nu uita sa faci sport.In prima faza poate ti se pare greu de tinut insa dupa ce te obisnuiesti, o sa ai un stil de viata sanatos si o sa incepi sa dai surplusul de kilograme si o sa slabesti frumos.Nu te baga in diete care iti promit marea cu sarea ca iti faci mai mult rau, vorbesc din proprie experienta.Mult succes