Vreau sa am un abdomen plat, sa scap de solduri, si de grasimea de pe picioare. (nu am multa ) )
Dimineata la 10 mananc 150 ml lapte cu 2 biscuiti.
La pranz mananc salata de rosii (o rosie) si vreo 5 masline nesarate.
O mica gustare la ora 16:00 - un iaurt de 150 de g.
Seara la ora 19:00 mananc piept de pui (nu mult. adica, nu mai mult de 100 g).
E bine?
Fac si exercitii. Dati-mi si voi niste exercitii pentru abdomen, solduri si picioare. si niste sfaturi pentru dieta. Multumesc.
(macar un abdomen plat si solduri in 2 saptamani)

FUNDA .

Bună!

NU este bine!
"Meniul" tău este DEZASTRUOS!

TREBUIE să ai o alimentaţie sănătoasă!


Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/......natoase-26

http://www.google.ro/......http?/url

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Trebuie să faci MULTE abdomene!

"Rezultatele" NU le obţi în 2 săptămâni!
Poate în 2 luni...


Toate cele bune.

Buna!
Lasa dietele!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Nu vrei sa mergi si la sala? eu ti-as recomanda