Bei apa si faci mult efort fizic, dar nu prea mult ca sa nu ai dureri musculare ziua urmatoare.
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Poti incerca sa bei apa cand ai pofta sa mananci sau poti sa consumi fructe, incearca sa nu mai mananci dupa ora 5-6 si fa sport cat de des poti.