în 15 August 2013 | a întrebat:

am 16 ani si 75 de kilograme si as dori o cura de slabire.multumesc

10 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 16 August 2013 | a răspuns:

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de aproximativ 57, 7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 17 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 17 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

O zi frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 15 August 2013 | a răspuns:

Pentru rezultate sigure si de durata ar fi bine sa apelezi la ajutorul unui medic nutritionist. http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos
http://www.i-medic.ro/partener/kilostopro

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 August 2013 | a răspuns:

Cu placere

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 15 August 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai ( respectiv, dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2013 | explică (pentru bursuc001):

Fata am 1.64 metri

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2013 | a răspuns (pentru perusita):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 August 2013 | a răspuns:

Ce înălțime ai? Ești fată sau băiat? Spune-ne și poate așa te putem ajuta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2013 | explică (pentru єχcєєℓ):

Sunt fata si am 1.64 metri

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 15 August 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
La varsta ta nu sunt indicate curele de slabire, deoarece te dezvolti.
Daca vrei sa scapi de kilograme, tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2013 | a răspuns:

Nu incerca cure de slabire tampite pentru ca iti strici organismul de o sa ai la probleme cand vei fi mare! bea lichida mananca putin, regulat, la ore fixe si fa sport 10-20 abdomene, genoflexiuni seara si te-ai rezolvat. sper ca am ajutat, funda?