as dori sa,, ma ingras" adica sa cresc masa musculara, dar as dori sa stiu cum sa mananc. Mi s-a recomandat proteina la fiecare masa ( carne) insa nu stiu cum este mai bine sa o asociez? Cu salate, legume sau cu paine integrala? (eu stiu ca, carnea nu se digera bine cu painea ) Voi ce parere aveti?

Daca vrei sa te ingrasi mananca slanina. dar trebuie sa te bucuri de corpul tau fiindca o singura viata ai si daca te stresezi mereu de dieta ...ehh ru cred ca nusi are rostul

Sal, incearca sa mananci vita pe gratar, pui pe gratar, peste, acum depinde si daca faci sala, daca nu se va depune doar grasime. succes iar pe langa carne poti adauga legume

Vrea sa creasca in masa musculara, NU in grasime

Mai bine inveti sa te exprimi

"ma ingras" = cresc in greutate de la GRASIME

"pun masa musculara" = cresc in greutate de la MUSCHI

In ambele cazuri cantarul arata mai mult, dar DOAR PRIMUL CAZ e ingrasare

Iar proteine mai inseamna branza, oua, peste, unele legume. La fiecare din cele 5 MESE PRINCIPALE sa ai alta sursa de proteina

Stiu aceste lucruri, proteina = carne, lapte, oua ( in albus) soia, tofu, mazare, linte etc., insa daca le asociez cu carbohidratii stiu ca nu e bine, dar imi este teama ca voi slabi, disociindu-le, iar cresterea in masa musculara este numita si,, ingrasare sanatoasa'' pentru ca a te ingrasa= a creste in greutate, indiferent de metoda.

"insa daca le asociez cu carbohidratii stiu ca nu e bine", de ce sa nu fie bine? poti sa argumentezi?

" a te ingrasa= a creste in greutate, indiferent de metoda", aia e cea mai stupida definitie pe care am auzit-o. De unde naiba ai luat-o?