Salut.
Daca tu trebuie sa te trezesti la ora 12, ca sa fii treaz si gata de scoala pe la 11 ar trebui sa te culci pe la ora 00:00 maxim. Nu este o regula legat de cand trebuie sa te culci dar preferabil sa incerci sa te dezobisnuiesti de dormitul tarziu.
Cred ca este ok. asa mai fac si eu tinand cont de faptul ca aproape in fiecare seara stau pana pe la 4-5, dar periodic imi mai reglez si eu somnul.