Sunt Alexandru am 14 ani 50 kg si 1.72 inaltime...

Nu am masa musculara dezvoltata atat de tare si as dori niste sfaturi pentru cresterea in masa musculara cat si forta. Am facut astazi 20 ridicari cu gantera de 5 kg, 20 de abdomene, 20 genoflexiuni, 10 flotari... si 5 minute incalzire. Vreau sa stiu daca e bine de urmat in continuare acest antrenament. il fac in 15 minute cu pauza de 5 minute...

Buna, fa inot pentru ca este un sport relaxant si frumos, este un sport care iti dezvolta foarte mult mschi, si te inalta, si o sa faci si muschii, Succes!

Incearca sa iei vitamine ceva nu stiu intereseaza-te la doctor ceva.

Iti dau un sfat incepe sa iei vitamine te ajuta la dezvoltare foarte mult si pe langa asta alexandra are foarte mare dreptate inotul este bun pentru dezvoltarea mainilor abdomenului si picioarelor
si pe langa asta incearca sa te duci undeva la 30 de genoflexiuni si la 20-25 de flotari

Salut multumesc pentru raspunsuri ce fel de vitamine sa iau?

E ok, in timp incearca sa faci mai multe repetari si faci ceva cu ganterele alea cum ar fi, antreneaza bicepsul, tricepsul, daca ai pe cineva care face sala roagal sa te invete cum sa faci aceste exerciti.
Nu uita incearca sa te odihnesti si sa mananci bine...(daca vrei sa cresti in masa)

La 1.72 ai doar 50 de kg? Tu nu mananci?

Mananc foarte mult, dar nu am mese fixe doar ciugulesc cand apuc. mai ales acum in mai numai de mancat nu imi arde incep tezele... examenele s-a dus distractia gata asta este luna decisiva pentru mine in viata si ca orice alt elev de clasa a 8 a ma alarmez... Revenind la subiect am vazut ca este recomandat pentru cresterea in greutate produsul Mass 4200. http://www.nutritech.hardbody.ro/......4200.html. Cum se administreaza si vreau sa stiu daca este praf sau sunt pastile. multumesc!

Este praf, si la propriu si la figurat. Tu ai vazut cat zahar contine? E bun sa faci diabet.

Daca vrei un weight gainer, recomand asta :
http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-Serious-Mass-2-7-kg/

2-3 cutii pe luna si o sa cresti ceva.

Dar ar trebui sa-ti stabilesti cateva mese fixe, macar 4 si proteine la fiecare masa ( eu spre ex. pot manca 12 copane mari de pui la o singura masa, pentru proteine )

Tinand cont de varsta mea... nu prea am cum sa mananc 12 copane mari de pui si nu vreau pastile am 14 ani... vreau doar prafuri atat.

Pai ce ti-am recomandat e praf. Nu exista proteine sub forma de pastile.

P.S. : repet, ia un produs bun, fara aspartam si fara prea mult zahar. Total mass dupa cat de ieftin e se vede ca e o porcarie

Am vazut ca era recomandat ca fiind foarte bun. are taicamiu o galeata de 6 kg Volume Mass 35 parca e neagra si e tot praf e buna de ceva?

Da de la Scitec Nutrition este

Cam cum ar trebui sa iau?

Dimineata (cu 30 de min inainte de micul dejun ) si imediat dupa antrenament.

In cazul asta, masa post-antrenament o iei cu 1 ora dupa antrenament

Ai nevoie de +Proteine.Adica consuma mai multa carne, oua, smintina si piine.

Si cat trebuie sa iau?

Si aceste prafuri le iau in fiecare zi sau doar in zilele in care fac antrenament?

Evident ca in fiecare zi. muschii se dezvolta in zilele de pauza, deci e important sa fie si atunci hraniti

Cred ca vrei sa spui PROTEINE, nu vitamine

Cosmin ma intreb daca iau aceste prafuri nu o sa imi afecteze cresterea. am 1.72 iar taicamiu are 1.86 + si as cam vrea sa mai iau in inaltime.

Proteinele ajuta la dezvoltare. DE CE li se da la copii mici lapte praf ( care e practic un concentrat proteic, are de 10 ori mai multe proteine decat laptele normal ) + lapte normal si alte alimente bogate in proteine?

Li se da ca-i ajuta la crestere.

Ok si cam cum ar trebui sa imi fac niste prafuri singur acasa ce sa contina am vazut multi oameni care isi fac diferite combinatii din care fac shake-uri

Ai vazut aberatii de copii mici, cu putine proteine si multe grasimi.

Un aparat care separa proteina din zer e cam 80.000 de euro. Ai banii astia?