în 27 August 2013 | a întrebat:

Bunaa...am 14 ani si 54 de kg si 1.62. vreau sa slabesc 4 kg sa ajung la 50 de kg ca mi se pare ca sunt grasa. vreau niste regimuri/diete care ar functiona. ce imi recomandati? .

12 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 27 August 2013 | a răspuns:

Esti in perioada de crestere, nu este bine sa tii diete acum. Sau poate vrei sa ai probleme de sanatate mai tarziu?
In schimb, poti sa te inveti sa mananci sanatos, si sa faci miscare zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 27 August 2013 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 2-3 kg mai PUŢIN decât greutatea IDEALĂ, aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

P.S. : Văd că ţi-ai mai făcut ÎNCĂ un cont, în ciuda faptului că mai ai încă 2 conturi :
http://www.tpu.ro/utilizator/jtmo

http://www.tpu.ro/utilizator/aafqem

Sper că ŞTI că este INTERZIS să ai conturi multiple pe TPU!

Prin asta ÎNCALCI Regulamentul TPU - vezi detalii la linkul :
http://www.tpu.ro/termeni-si-conditii

http://www.tpu.ro/intrebari-frecvente

Ar fi indicat să ŞTERGI urgent 2 dintre ele, ca să nu ai "surprize" NEPLĂCUTE!

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | explică (pentru bursuc001):

Ce e cu P.S.-ul? asta e primul meu cont...

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Eu zic ca arati foarte bine asa, era o perioada in care eu eram obsedata sa slabesc dar mi-am dat seama ca nu am nevoie cand ma uit la unele persoane ca sunt atat de slabe. Oricum cel mai bine este sa slabesti pe termen mai lung si nu 5 kg intr-o saptamana cum sunt unele diete deoarece poti sa te ingrasi dublu.Renunta la dulciuri, paine alba, evita grasimile sau daca nu poti deloc mai redu din ele si nu mai manca nimic dupa ora 18 si poti face si sport.Succes