C? e sa fac sa fiu mai relaxata? Tot timpu sunt incordata si ma gandesc ca se poate intampla ceva rau

Intinde-te pe pat,gandeste-te la un loc placut si relaxant trage aer in piept si apoi expira usor.
Citeste o carte,iesi pe-afara nu te teme,nu cade cerul peste tine.
Ce poate sa se intample asa rau? Sa mori? Sa pierzi casa? da-le-n fasole, oricum odata si odata se sfarseste tot, asa ca nu-ti mai fa probleme.

Pai asta tine de mentalitate. Trebuie sa te relaxei din punct de vedere mental sa fii mai optimista si mai pozitiva. Incearca sa mai bei cate un ceai de fiecare data cand gandurile negative te apasa si sa respiri. Cand esti in necaz desi iti vin in minte gandurile negative shimba'le cu cele pozitive.

Gandeste pozitiv! Asculta muzica preferata,citeste o revista placuta, mananca ceva usor digerabil si uita`te la un film, o telnovela placuta!

Masaj acum; pentru viitor, poti face un curs de respiratie/meditatie, te va ajuta

Mihaela, nu precizezi si contextul in care a aparut aceasta stare. S-a intamplat recent ceva semnificativ in viata ta? Un eveniment negativ, sau din contra, unul pozitiv, dar cu impact mare? Esti supusa unui stres continuu (la job, sau in familia, sau in relatie?)? Au aparut griji recente legate de ceva (bani, casa, etc?). Starea asta e recenta sau dureaza de mai mult timp? Ai observat si alte simptome (fizice)?
Sfatul meu e sa incerci sa identifici cauza, factorul de stres de la care porneste aceasta stare, pentru ca metodele de relaxare sunt eficiente pe termen scurt, te pot relaxa pe moment, insa daca nu te concentrezi asupra cauzei acestei stari, pe termen lung e posibil sa reapara.
rezerva-ti timp pentru tine si fii cat mai sincera cu tine, cauta sa vezi ce anume ce ingrijoreaza - chiar daca aparent pare sa nu aiba o cauza anume, ea exista - eventual poti incerca chiar sa iti notezi pe o hartie temerile si fricile tale, si sa cauti sa iti dai seama ce anume exact te preocupa si te ingrijoreaza.
Daca starea e accentuata si te impiedica sa functionezi normal, sa dormi, sa faci lucruri care-ti placeau, etc., fa-ti o programare la un psiholog, intereseaza-te de o persoana serioasa si competenta si apeleaza la niste sedinte de consiliere, te pot ajuta sa identifici factorul de stres si impreuna cu psihologul poti descoperi metode utile de a gestiona situatia care iti provoaca starile astea.
Multa sanatate!

Magneziu plus eventual complexul de vit.B, un supliment cu omega3 din peste (Krill Oil e cel mai bun, nu stiu daca se gaseste la noi), evita sub orice forma grasimile nefaste (gen trans, hidrogenate). Anxietatea si depresia in marea majoritate a cazurilor s-a descoperit ca au la baza o deficienta de nutrienti si intolerante alimentare mascate. Ai aici niste articole ajutatoare:
http://www.patrickholford.com/index.php/advice/healthconditionsarticle/134/
(v.mai ales Eat Your Way to Happiness) si
http://www.bottomlinesecrets.com/article.html?article_id=47885
Sanatate!

Am uitat, si vit.D si/sau stat la soare un pic zilnic