Cam cate abdomene ar trebui sa fac in fiecare zi ca sa scap de burta?

Multe! cat rezisti tu, incearca sa faci si o mica incalzire inainte...si incearca sa faci cam 50.sau incearca sa faci cate 25 in mai multe reprize.

Pentru a scapa de "burta" trebuie sa ai un regim alimentar echilibrat, sa nu depasesti cantitatea de calorii necesara zilnic unei persoane, sa eviti pe cat posibil zaharul, painea, alcoolul.sa faci miscare in mod regulat mers pe jos 5 Km pe zi, miscare la sala 1-2 ore pe zi.
Concluzia:
Pentru a avea garantia ca scapi de "burta" consulta un nutritionist si respecta cu sfintenie indicatiile acestuia.

Pina nu mai poti si pe urma pauza 3 minute si iar pina nu mai poti.

Nu scapi de burta facand abdomene! Prin abdomene o sa faci muschi abdominali, dar nu ai sa scapi de burta. Ca sa dai burta jos, trebuie sa slabesti. Si nu, nu exista slabire localizata, adica sa dai jos doar burta. Apuca-te de alergat. In fiecare zi minim o ora de alergat cu un regim de evitare al grasimilor si ai sa dai burta jos.
Bafta, Shin.

Ce bine ar daca lumea ar scapa de burta prin abdomene, dar din pacate nu se poate. Un regim echilibrat bogat in vitamine si minerale ar ajuta. Fara zahar, grasimi si sare

Eu zic totusi, din proprie experienta, ca sa incerci cu bicicleta, zilnic, 2 ture de 10, 15 km, minim! cu cuplul maxim/greu!, adica roata mare la pedale, si cea mai mica la roata spate! Hidratare corespunzatoare, fructe - cat incape, si jogging, si ceva dieta!

Poti face seara inainte de culcare...pentru inceput faci cateva seara. urmatoarea zi mai multe...sh dupa vei ajunge la un nr d abdomene p care sa il faci in fiecare seara
insa nu numai asta conteaza
vine vara. vreme frumoasa:Xiesi in parc, alearga.mergi cu bicicleta, role, fa mult sport, bea multa apa
renunta la fainoase sh fast food, mananca multe fructe sh totul sa speram ca va fi bine


succes:*

La fel cum ti-au spus toti, o sa iti spun si eu ca este important sa ai si un regim alimentar echilibrat, dar pentru abdomen iti recomand sa cauti pe programul acela de downloadat (stii tu care) "8 minute necesare zilnic pentru un abdomen perfect". Este chiar super tare filmuletul...eu nu am avut cine-stie-se burta, dar mi-am facut abdomenul plat si mi-am definit muschii...Bafta!

Eu fac 200 pe zi

Foarte simplu faci sport zilnic si seara cate abdomenu poti cu pauze de 2 min maxim. si sa fi imbracat un pic mai gros ca se mentine caldura si slabesti mai repede eu asa am facut

Pai depinde cam cat rezisti indicat ar fi 200-300 ce pauza antre ele de 10 secunde cel putin asa fac si eu si e ok...

Prima data incearca sa dai jos burta nu fa abdomene direct :p
stiu si eu fa si tu cand ai timp vreo 2-3km de alergare

Eu zic sa faci cate 30 de abdomene in mai multe serii, si incepi sa dai jos, adica eu asa mai fac cand imi creste oleaca burtica, nu mai manca de la fast, nu manca dupa 6 seara, bea multa apa, si fructe cate poti si gata!

Bunna! eu am slabit cand a mutit mamik-mea... pai d la 45 kg la 35... Bafta la murit fraieroo. noroc la supt de asa.

A murit maikata? mno sa-mi fac barca din sicriu ei daca zici sa ne moara fratii

Ce trebuie sa fac sa scap de burta (cine ma poate ajuta)

Eu una cred ca scapi de burta facand abdomene seara de sera si binenteles cum ai spus tu o ora de alergat.