Cea mai rapida dieta, din lume, care urmareste scaderea in greutate a fost conceputa tinand cont de toate elementele nutritive esentiale pentru corpul tau. Astfel, prin aceasta dieta, esti in deplina siguranta iar modalitatea recomandata de pierdere in greutate este perfect sanatoasa. Deci, citeste mai departe...
Cea mai rapida dieta! Oare exista sau este doar un mit? Ei bine, daca iti doresti sa stii care este cea mai rapida dieta din lume care te poate ajuta sa pierzi in greutate, atunci acest articol iti va oferi toate informatiile necesare.
Cea mai rapida dieta este cea care duce la o pierdere vizibila in greutate in mod cat mai natural si, in timp nu apare efectul "boomerang". Astazi, oamenii constientizeaza tot mai mult necesitatea adoptarii unui regim alimentar corect iar pierderea in greutate a devenit unul dintre obiectivele lor prioritare.
Insa, adesea, se comit greseli majore si, in timp, efectul este exact invers celui dorit. Cea mai rapida dieta presupune echilibrarea nutrientilor in proportia dorita si mentinerea numarului de calorii la un nivel standard.
Date despre cel mai rapid regim de slabire din lume
Cele mai nocive produse alimentare sunt cele care contin carbohidrati in forme simple. Poti pierde foarte usor in greutate daca reduci drastic consumul de carbohidrati. In paralel, regimul tau alimentar trebuie, obligatoriu, sa includa acele alimente care sunt nutritive si sanatoase. Un alt aspect, deosebit de important, priveste numarul de calorii pe care trebuie sa il contina regimul tau zilnic si, care, nu este voie sa depaseasca limita de 1500 calorii. Deci, fa un efort si tine socoteala caloriilor pe care le contin alimentele consumate pe parcursul unei zile.
Redu carbohidratii simpli!
Carbohidratii simpli ar trebui sa fie eliminati complet daca iti doresti o pierdere rapida in greutate. Astfel, faina alba, zaharul rafinat, painea alba si orezul alb pot avea un impact cu consecinte periculoase asupra organismului.
Evita produsele de tip fast-food. Toate acestea le-ai putea inlocui cu un complex de carbohidrati, cum ar fi pastele din grau integral, painea neagra, faina de ovaz, fulgii de porumb. Aceste alimente contin carbohidrati sanatosi, esentiali pentru organismul tau, dar in cantitati mici.
Nu exagera, insa, nici in sens contrar adica eliminand total carbohidratii deoarece si acest lucru poate avea efecte negative asupra organismului. Cauta-i pe cei sanatosi si consuma-i in cantitati rezonabile!
Include in regimul tau zilnic acizi grasi saturati
Acizii grasi Omega-3 fac parte din grupul acizilor grasi nesaturati, absolut necesari in satisfacerea nevoilor nutritionale ale corpului tau. Diferitele tipuri de peste, cum ar fi ton, somon, hering, macrou sunt surse bogate de acizi grasi Omega.
Produsele lactate cu continut scazut de grasime, precum untul si branza contin, de asemenea, acizi grasi nesaturati. Daca iti doresti, cu adevarat, sa scazi in greutate, nu uita de alune si migdale iar lintea si mazarea sunt surse excelente de acizi grasi.
Un aport mai mare de proteine
Proteinele trebuie sa devina principala sursa de nutritie atunci cand limitezi cantitatea de grasimi si carbohidrati din dieta ta. Produsele de origine animala, cum ar fi carnea slaba, pieptul de pui, carnea de vitel sau de curcan constituie surse foarte bogate de proteine. Albusul de ou sau laptele praf degresat contin cantitati apreciabile de proteine.
Aceste produse alimentare este recomandat sa le asociezi, in regimul tau zilnic, cu legume si fructe in cantitati cat mai mari pentru a oferi organismului fibre, vitamine si minerale.
Planul celui mai rapid regim de slabire din lume
Incepe-ti ziua cu un pahar de apa calda cu suc de lamaie. Lamaia este cunoscuta pentru proprietatile ei de detoxifiere a organismului contribuind la emulsionarea grasimilor. Dimineata devreme, bea, cel putin, trei pahare de apa pe ora pentru detoxifierea corpului tau. Zilnic, consumul de apa trebuie sa atinga trei litri.
Dimineata, nu sari peste micul dejun. Acesta trebuie sa contina un ou fiert tare sau omleta, fulgi de ovaz sau de porumb, lapte degresat. De asemenea, se recomanda o banana la micul dejun sau fructe precum: mere, avocado, guava, pepene galben si pepene verde.
Pranzul este recomandat sa includa mai multe proteine: carne fiarta de pui, peste sau curcan la cuptor ori la gratar si o farfurie de salata preparata din legume proaspete – iata pranzul ideal. Salata de tofu, supa de spanac si tortillas din faina de grau integrala sunt, de asemenea, o buna combinatie pentru masa de pranz si indestulatoare.
Cina ar trebui sa fie cat mai usoara, de preferat, de tip vegetarian: o supa de morcovi, varza, sfecla, broccoli, rosii, salata verde si ceapa ar fi suficienta. Poti gati, de asemenea, legume in cantitati minime de ulei de masline extravirgin. Supele preparate din legume uscate precum si lintea sunt, si ele, foarte sanatoase.
Daca ai tendinta sa simti foame intre mese, ti-o poti potoli cu suc de fructe proaspete, alune, biscuiti din faina integrala de grau sau popcorn. Evita sucurile conservate, bauturile gazoase sau produsele alimentare pe baza de zahar.
Sper ca ai inteles modul in care a fost conceput acest regim alimentar, felul in care s-a stabilit echilibrul nutrientilor. Pierderea in greutate in mod sanatos poate fi reala daca tii seama de aceste sugestii. Consuma alimente in cantitati mici si gustari care au un indice cat mai scazut de calorii, pentru a mentine nivelul acestora la cotele standard.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Parerea mea: una in care slabesti in timp, nu brusc. Sport imbinat cu o alimentatie mai sanatoasa. Practic un nou stil de viata. Nu sa slabim brusc, iar apoi sa revenim la prostele obiceiuri si sa punem pe noi chiar mai mult.
Nu mîncă niciodată după ora 6, și bea cît mai multă apă înainte de mîncare și după, la mine funcționeaza, și pot să zic că de la 58 kg ale mele, am ajuns la 50, repectînd aceste 2 simple reguli!
Cat mai mult sportsi o dieta sanatoasa(fructe,legume, cereale, care slaba).Sa ai mese regulate, sa nu te scoli niciodata satula de la masa si sa bei foarte multa apa, dar nu in timpul mesei.
1-Poti sa mananci ce vrei, doar sa mananci putin
2-mananca 5 fructe de culori diferite in fiecare zi
3- fa sport
4-bea multa apa (apa nu ingrasa dar nici nu slabeste)
5-daca vrei sa bei un suc bea suc facut de tine
Respecti cele 3 mese, mesteci bine mancarea, nu mananci dulciuri, faci sport.
Ziua 1 – Legume Crude sau Fierte(Se pot consuma legume la discretie cate doriti)
Ziua 2 – Iaurturi Degresate (Recomandam iaurtul Degresat 100% cu 0 Grasimi de la Danone. Se pot consuma legume la discretie cate doriti)
Ziua 3 – Carne de Pui la aburi sau la cuptor(Se pot consuma legume la discretie cate doriti)
Ziua 4 – Fructe si legume la discretie, cu specificarea ca este indicat sa mancati atat cat va pica bine, fara sa faceti excess.Parerea mea.
Păi mai bine nu ai ţine dietă. Incearcă să mănanci des şi puţin şi să faci sport!
Niciuna, dietele sunt stupide.
Cu o alimentatie corespunzatoare si sport, slabesti natural, sigur si arati si bine dupa ( nu devii o plata fara forme cu piele care atarna )
Am inteles, dar de la ora 6 pana a doua zi dimineata e foarte mult timp si sa stai nemancata atat de mult o sa te imbolnavesti treptat si sistemul imunitar o sa se slabeasca pana o sa ajungi sa te imbolnavesti dintr-un stranut.
Cunosc personal 2 foste colege care au facut gastrita aplicand chestia cu ora 6.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
