Dupa opinia mea,as zice ca fructele si legumele sunt cele mai sanatoase,au cele mai multe vitamine si inca ceva, ele nu-ti aduc nicio boala grava sau fatala, ele iti fac numai bine!
Nu exista o mancare mai sanatoasa decat toate celalalte. Ideea e sa iti asiguri aportul optim de proteine, glucide si proteine, vitamine si minerale.
O dieta sanatoasa necesita ca in fiecare zi sa consumi: carne, lactate, fructe si legume proaspete. Si in alcatuirea unei diete trebuie sa se ia in considerare stilul de viata, caracterele metabolice personale, etc.
Cel mai mult calciu se gaseste in sardine (200mg/100g), tofu (128mg/100g), lapte (120mg/100ml),
Ouale contin foarte mult calciu in coarja. 100mg de oua (fara coarja) contin 60mg de calciu.
Nu mai spuneti ca sunt ouale.Mancati mai mult de 2 pe saptamana si s-a ales prafu de organismul vostru.