Consumul de cafea dimineata, exercițiile de alergat, consumul mai mare de fructe.
Supe, ciorbe, fructe la mine are efect și o ceaşcă de cafea sau un capucino cu îngheţată, iaurtul iasr el este bun(Activia sau ortice isurt care are fibre) dacă toate astea nu su efect încearcă sabei un paharelde borş dacă nicvi asta nu are efect ia-ti laxative dacă nici astea nu su efect du-te la doctor pentru că e grav rău atunci