Ordonare:
Cronologică
Incearca sa iti faci un program din mai multe exercitii nu doar abdomene, si vezi ca sunt mai multe feluri de abdomene. mereu sa faci mai multe serii de cate 15-20 abdomene, dar sa faci undeva la 7-8 serii pe zi. Si mai adauga si alt fel de exercitii cum ar fi flotarile
Răspunde
Slăbești prin deficit caloric, arzi mai multe calorii dand 2-3 numere unei stimabile domnisoare in comparatie cu "antrenamentul" tau.
Caloriile consumi și respirând. Ideea e să consumi mai multe decât primești din alimentație (bănuiesc că asta dorești).
Mănânci mai puțin, te miști mai mult și problema e rezolvată.
Nu trebuie sa faci doar un tip de exercitii pentru ca se obisnuiteste organismul si n-o sa mai slabesti. Iar abdomenele nici nu sunt pentru slabit ci pentru definirea muschilor. Pentru slabit sunt exercitii de tip cardio, google it
De ce "pe zi", muschii se dezvolta in zilele de pauza.
abdomenul se antreneaza ca orice alt muschi, o data pe saptamana, maxim de 2 ori.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
