|
Catalleya
a întrebat:
Câte calorii ar trebui sa mănânc zilnic pentru a slabi?
Țin sa menționez ca am o greutate de 53 kg și o înălțime de 1.59 și aș mai vrea sa dau jos încă 3 kg.
Va rog frumos sa îmi răspundeți care ar fi numărul de calorii pe care îl pot consuma zilnic pentru a avea un deficit caloric?
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
|
isemilia
a răspuns:
Depinde cate consumi acum. In general incearca sa consumi cam 75% - 80% din numarul actual si ar trebui sa fie ok. (adica, daca tu mananci 2000 sa reduci cu 500 numarul. Incearca sa nu te duci sub 1000)
|
IgnatVictor
a răspuns:
Dacă vrei să intri în deficit caloric, trebuie să reduci din mâncarea consumată. Mai pe scurt, în loc să consumi 2000 de kcal într-o zi, consumi doar 1000 kcal. Practic, înjumătățești porțiile de mâncare.
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
