Intre 1500-1750. Vezi mai detaliat aici: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
1700-1800 de calorii dacă vrei sa slabesti. Trebuie să faci asta într-un mod lent pentru ca esti in creștere și ai nevoie de mai mulți nutrienți
Depinde de câte calorii consumă corpul tău zilnic, trebuie să mănânci doar cât ai nevoie nu mai mult sau mai puțin.
Https://www.instagram.com/p/CGXvFtJgoTw/?igshid=179my4hljrgj2
Daca nu înțelegi, îți calculez eu