Ce alimente trebuie sa consum pentru a mă ingrasa!?

MErgi la sala si lucreaza cu greutati sa-ti dezvolti masa musculara si mananca alimente bogate in proteine.

"Ce alimente trebuie sa consum pentru a mă ingrasa"

- pâine cu cartofi
- paste cu pâine
- grăsimi la greu, dacă se poate tot cu pâine
- și așa mai departe...

Carbohidrati mukti, sala nu ingrasa la sala pui doar masa musculara dar nu inteleg de ce vrei sa te ingrasi? inca o alternativa ar fi sa iei vitamine.

Sunt prea slaba! 45 kg. 19 ani. 1.60

Cu timpul o să te îngraşi ți-am zis mănâncă carbohidrați, mănâncă gustări multe între mese, dulciuri după ce mănânci mâncare, prin sala faci doar masa musculara, ia vitamine. Încă o alternativă ar fi ss a iei anti cinceptionale cu recomandarea medicului bineînţeles asta dacă ai delegrari de ciclu dacă nu ai de ve să iei.

Am dereglări și de o luna!

Iti recomand sa te duci la doctor.

Du te la un nutritionist pentru o dieta de ingrasare, apuca te de sala si antrenamente pentru un corp armonios.

Grasimi, grasimile au 9 calorii per 1 gram,ceea ce inseamna ca grasimile ingrasa cel mai mult,slanina,sunca,nuci,untura ce e sanatos desigur, nu porcari gen fast food, pizza, daca imi spui varsta, inaltimea, activitatea ta zilnica isi spun ce imc ai