Ce anume sa mananci ca să te îngrași? Idei pentru mic dejun, prânz?

Hei. nu exista o anumita mancare speciala care sa te slabeasca/ingrase. Surplus caloric te va ajuta sa pui pe tine, adica sa mananci mai multe calorii decat corpul arde. Stiu ca unele mancaruri mai calorice precum cele de tip junk food sau patiserie se zic cca te ingrasa, da daca cu ele ai depasit necesarul de calorii. In primul rand, afla-ti caloriile de mentinere cu un calculator de pe net in funcite de greutate, varsta sex si activitate fizica, iar apoi mai adaugi la alea in jur de 200-300 calorii si mergi asa o saptamana, daca nu ai schimbari mai adaugi. Te pot ajuta in acest sens, ma pricep la tot ce tine de alimentatie si nutritie.

Pentru ce ai vrea sa te ingrasi? Ideal ar fi sa adaugi masa musculara intr-un mod sanatos. Un aport crescut de carbohidrati si grasimi nesaturate ar trebui sa ajute plus exercitii fizice.

MC. Anca asa s-a ingrasat.

Cine e Anca?

Mic dejun:
Omlete grase cu bacon, ceapa calita.
Oua prajite cu bacon si legume.
Cartofi prajiti cu oua.

Pranz: Pui cu orez.
Paste.
Pizza.
Mc.
Kfc.
Burgeri.
Prejituri.
Nutella multa.



+ VITA MULTA si vei deveni ceea ce mananci.