Ordonare:
Cronologică
Depinde care-i cauza care te trezeste atat de des.
Bei apa multa si mergi la toaleta, sau este o problema psihica care nu-ti da pace?
Răspunde
De ce te trezesti?
Daca mergi la toaleta, nu mai bea multe lichide seara, mai ales nu din cele acidulate care tin rinichii activi.
Daca e din cauza zgomotelor din afara, izoleaza bine ferestrele, usile.
Daca te trezesti fara motiv, viziteaza medicul de familie.
Nu stim ce nu faci bine, ca sa-ti putem da un sfat.
Ai probleme cu urinarea?
Mananci seara mese copioase si digestia te tine treaz?
Consumi alcool, cafea inainte de culcare?
Te chinuie ganduri, esti stresat?
Cel mai bine ar fi sa mergi la medic. In Romania inca mai e gratuit.
Sa scapi de factorii stresori din viata ta si sa fi mai activ pe timpul zilei.
Afla cauza. Poate fi factori psihici cat si fizici. Daca nu te simti bine din puct de vedere fizic iti recomand sa mergi la doctor ca sa afli ce te opreste in avea un somn odihnitor, poti avea o maladie sau un dezichibru in organism, alimentatie etc.Pe plan psihic poate fi depresia, anxietatea, stresul ceea ce nu iti da pacea de adormi intr.un interval optim.Nu sunt doctor dar pentru somn i.au niste pastile(fara prescripție)deoarece sunt naturiste care reduc nivelul de cortizol si care iti dau o stare de liniste precum ashwaghanda, melatonina, valeriana care au ca efect reducerea stresului.Cand am probleme mai grave pe timp de noaate iau melatonina care e mult mai puterinca dar care nu este daunatoare deoarece este produsa deja la nivel neuronal, iti recomand sa o cumperi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
