Ce as putea face daca am probleme cu somnul?

Trezește de dimineață și așa te culci și mai devreme. Nu din prima zi, evident în prima zi de exemplu tu te trezești la ora 10. A doua zi te vei trezi la 09:30 și tot așa până ajungi la ora dorită.

Foloseste suplimente de melatonina, melatonina, nu somnifere!

Simplu,sa nu mai crezi in faptul ca ai probleme cu somnul.O parte a creierului tau se va gandi la asta, cum vrei tu ca cealalta parte sa se odihneasca? Tu nu ai probleme cu somnul, nu-ti minti creierul ca va face exact ceea ce ii spui.

Sa faci efort fizic in timpul zilei si sa bei ceai de tei inainte de culcare.
SA incerci sa elimini factorii de stres daca exista.

Încearcă timp de 60 secunda sa clipești într-una
După ce a trecut 60 secunde si creierul oboseste si poți adormiți liniștit eu așa adorm când am probleme cu somnul

Încearcă sa clipești timp de 60 secunde
In cele 60secunde creierul va obosi si tu vei putea adormi sper ca te-am ajutat

Nu adorm asa, am incercat toate astea

Incearca sa dormi langa pat cu un ursulet de plus sau sub masa, simte-te bine undeva, tine un jurnal langa tine, nu mai privi situatia atat de complicata.

Stai mai mult treaz,eventual trezeste-te foarte de dimineata chiar daca ai dormit putin in asa incat seara sa fii obosit tare si sa adormi repede si asa iti reglezi si somnul.Dar iti recomand mai bine sa iei suplimente naturiste pentru somne exempluersedon Noapte,Nervocalmin Somn Usor, melatonina, valeriana sau passiflora.Te ajuta si iti induc somnul in mod natural, normal, fiind doar din plante si fara reactii adverse.Somn usor.

Să nu mai bei cola sau cafea, ele ar putea să fie cauza.

Dacă vrei să adormi eliberează-ți gândurile pe care le ai. Eu dacă mă gândesc la ceva și mă stresez nu pot să adorm însă de obicei adorm destul de repede.

În loc de ursuleț din pluș ar merge o gagică.

Da corect

Dacă stai pe telefon(ca mine) e normal. In caz de stai de ceva timp in pat și nu poți adormi, nu te ajuta! Da-te jos din pat și stai câteva minute in picioare, o sa vezi ca îți va fi somn. Ori dacă nu, aerisește-ți camera înainte de culcare.

Chiar asta am facut aseara

Si ai dormit bine?

Chiar foarte bine

Du-te si da cu sapa si o sa obosesti si o sa adormi

Uite cum faci: Cu o ora inainte de culcare, sa bei o cana de lapte cald sau o cana de ceai de tei cu o feliuta de lamaie! Dar daca nu reusesti sa adormi, incearca sa bagi sub pat o farfurie cu o ceapa data prin razatoare! Cand te-ai asezat pe pat, elibereaza de tot stres, relaxeaza-te si gandesti la lucruri frumoase sau la o amintire frumoasa petrecuta cu cineva.