Ce imi recomandati ca sa pun niste masa musculara pe mine rapid si sanatos. merg la sala de 3 zile, dar eu tot cred ca sunt foarte slab, am 60 kg si 1, 80 m si ceva (inatltime), antrenorul mi-a spus...? (mai mult)

Question

Ce imi recomandati ca sa pun niste masa musculara pe mine rapid si sanatos. merg la sala de 3 zile, dar eu tot cred ca sunt foarte slab, am 60 kg si 1,  80 m si ceva (inatltime), antrenorul mi-a spus sa mananc mult si bine. m-am gandit sa iau proteine sau suplimente sau ceva care sa ma ajute sa cresc in masa musculara, vreau doar sa cresc putin apoi nu mai iau, pentru ca voi continua cu sala fara suplimente, doar o luna, ce spuneti?
  si mai am o intrebare: daca iei suplimente iti vor creste toate grupele de muschi sau doar cateva?

Cosmin86 · Accepted Answer

La toate grupele, normal, dar trebuie sa le si lucrezi pe toate la sala.

Cred ca asta se incadreaza in bugetul tau :
http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID=66&cID=116&dID=0&bID=0

Sau mai gasesti pe www.megaproteine.ro, la "produse masa musculara" ( alea sunt gainere ), dar acolo sunt mai scumpe ( dar bineinteles, si superioare calitativ ).

Gainerul in general are cam 50 % carbohidrati, 40 % proteine si 10 % altele, rolul lui e sa cresti in masa cand esti slab.

Concentratul proteic are cam 80 % proteine, 10 % carbo si 10 % altele, rolul lui este sa te ajute sa pui masa musculara cand ai deja masa ( nu esti slab de ti se vad coastele ).

Si daca iei doar o luna nu se observa nimic, ia 3 luni gainer si apoi 3-6 luni concentrat proteic.

Ricky19 · Answer

Depinde ce lucrezi mai mult.Iti recomand sa nu ei proteine.Si eu sunt slab, si eu am facut sala, da din cauza scoli nu m-am putut axa si pe sala.Proteinele poti sa le iei atunci cand depasesti masa de greutati admisa ..adika tu ai 60 kg... poti ridica 70 maxim. daca vrei mai mult trebui sa bagi proteine, altfel risti sa ti se umfle tesuturile arterele ceva de genu.mi-a zis si mie un baiat.bagi proteine da? am un coleg care a fost foarte slab.a facut sala un an de zile in care in acest an a bagat proteine in el..acum, zici ca e impaiat...si nu prea are forta multa asa.Fa-ti mese exacte.3 mese pe zi ..sa nu fie neregulate..ca altfel trudesti degeaba.Si usor, usor ai sa vezi ca o sa te ingrasi si ai sa pui pe tine..incerca proteinele dupa 4-5 luni.Nu mai bine!

Ricky19 · Answer

Daca vrei proteine bune incerca si tu: http://www.xtremepower.net/ro/price.aspx

Cosmin86 · Answer

Eu cred ca a mai luat si altceva in afara de proteine, de zici ca e impaiat, eu am luat peste 2 ani proteine si NU sunt impaiat deloc :))

Si nu au mah treaba cu arterele si cu tesuturile, sunt oameni care imping dublu greutatea lor fara sa ia nimic si nu pocnteste nimic, documenteaza-te mai bine :)

3 mese pe zi e putin, bagi 4-5 cand vrei masa musculara, si ai grija la CALITATEA lor, ca altfel te ingrasi si arati "impaiat" :))

Cosmin86 · Answer

Vezi ca le confunzi cu steroizii.

eu am luat 2 ani suplimente ai am avut 5 ani pauza, si nu m-am desumflat, si observi ca vorbesc de ANI, nu de cateva luni cum zici tu.

Mai documenteaza-te ce inseamna suplimente si steroizi, si fa diferenta intre ele.

Cosmin86 · Answer

Salut

Deci in primul rand ignori sfaturile de la copiii mici cu "te umfli" sau "te desumfli" sau nu stiu ce legat de artere.

Ideea e simpla, ai nevoie de 2 grame de proteine / kilogram-corp ca sa cresti in masa musculara, altfel tragi degeaba.

Astea le obtii din mancare+suplimente (90 % din mancare si 10 % din suplimente), baga mai mult de 3 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), una din mese sa fie la 30,      maxim 60 de minute dupa antrenament, e cea mai importanta masa si sa fie obligatoriu ceva de genul piept de pui + orez sau peste, etc.

Doar o luna nu rezolvi nimic, iei 6 luni sau 1 an si apoi poti sa te opresti si sa continui fara, cu toate ca nu vad rostul.

Tine minte, in ordinea importantei conteaza : alimentatia, odihna ( de multe ori neglijata ), antrenamentul ( 90 % din cei care merg la sala se antreneaza incorect ) si abia apoi suplimentele.

Ce program ai la sala?

Cosmin86 · Answer

Xtreme power = arginina si oxid nitric, UNDE vezi tu protenie acolo?

Tu la orice supliment ii zici "proteine"?

claudiu96 · Answer

Marti am inceput si am facut un fel de incalzire, cate putin pentru fiecare grupa, apoi ieri am facut maini, azi fac piept, antrenorul mi-a zis ca e greu la inceput cu 2 grupe pe zi, asa fac cate 1 pe zi de luni pana vineri si stau cate 1-2 ore, e bine?

claudiu96 · Answer

Marti am inceput si am facut un fel de incalzire, cate putin pentru fiecare grupa, apoi ieri am facut maini, azi fac piept, antrenorul mi-a zis ca e greu la inceput cu 2 grupe pe zi, asa fac cate 1 pe zi de luni pana vineri si stau cate 1-2 ore, e bine?

Cosmin86 · Answer

Da, o sa-ti faca el un program de incepator, unde o sa puna accent mai mult pe aparate decat pe greutati libere, asta cam 10 luni sau 1 an, apoi o sa-l schimbe.

Si ca supliment iti recomand un gainer, sa mai pui cateva kg, macar pana la 70,     si apoi un concnetrat proteic.

Acum depinde si cati bani vrei sa bagi / luna in asta. Ce buget ai?

claudiu96 · Answer

Buget...nu stiu, oricum nu am sa bag milioane in sala, dar nu stiu ceva 1-2 mil, de unde iau gainer si ce inseamna? si daca iau imi creste masa musculara la toate grupele sau numai la cateva?

claudiu96 · Answer

Trimite-mi un mesaj cu id tau de mes, pentru ca vreau sa inteleg mai bine

Cosmin86 · Answer

Ok

vasile911 · Answer

Eu am folosit suplimentele alimentare de pe sit-ul http://metadrol.ro/. Se observa modificarile la maini si piept.

sanboss · Answer

Astept parerea ta despre total mass 4200? si pro gainer?