Fa abdomene, flotari, tractiuni s. a., combinate cu ture de alergat. Incepe cu serii de cate 15-20, cu 500-700 m alergat, alterneaza aceste exercitii si fa 3-5 serii pe zi. Si creste cu 2-3 la exercitii, 50-100 m la alergat de la o saptamana la alta. Abdomenele ajuta la formarea muschilor abdominali, dar celelalte exercitii si alergatul sunt mai bune pentru dat slaninile jos.
Apropo, ar trebui sa fac si eu asa ceva...
Salut. La 14 ani, nu cred sa ai burta. Dar, daca vrei un abdomen plat si bine lucrat. Seara de seara vei face abdomene. In afara de abdomene incearca sa sari coarda, Sigur te va ajuta. Pa
Pai sa mananci cate putin si des si incet, muuuuulta apa, multe abdomene si jogging. Daca vrei mi te alatur!
Apucate de handball...sau fa in fiecare seara abdomene(cate 40-50).
iooana întreabă: