Ce sa faci ca sa slabesti? Si ce pot manca?
P.S : fara pastile, injectii etc!
Ordonare:
După relevanţă
Iata cateva sfaturi ce te pot ajuta sa iti constientizezi obiceiurile alimentare si sa actionezi in consecinta.
http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos
Răspunde
Uite aici : http://www.tpu.ro/......rut-super/ si aici: http://www.tpu.ro/......abesc-2-3/ la raspunsurile mele. Sper sa te ajute!
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Am 13 ani, 49 kg si inaltimea 1, 63
Răspunde
Măi fetiţo : tu ai o "problemă" GRAVĂ!
NU mai trebuie să slăbeşti!
Eşti chiar SUBPONDERALĂ ( prea SLABĂ )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu 7-8 kg mai puţin decât greutatea IDEALĂ, aşa că, ar TREBUI să te mai ÎNGRAŞI măcar vreo 5 kg!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
O zi frumoasă.
Iti recomand ca pentru o perioada sa renunti la:carne,paste,paine, dulciuri, si la micile gustari din fata televizorului si sa faci in fiecare zi mult sport.
Poti sa cauti pe youtube diferite clipuri pentru cardio, tonifiere, slabit.
P.S:Nu uita pentru exercitiile de incalzire altfel o sa ai febra musculara.
Multa bafta!
Mananci 3 mese pe zi (cand te ridici de la masa sa nu simti ca nu mai intra nimic in tine), intre ele mici snackuri (fructe, covrigei, seminte), mesele sa nu fie bogate in grasime animala. Faci sport zilnic, fie ca mergi pe jos cateva statii, fie ca urci scarile (asta in zilele aglomerate in care nu te poti duce la sala, jogging, etc)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
