Ce sa faci ca sa slabesti? Si ce pot manca?
P.S : fara pastile, injectii etc!

Nu mai manca prostii si fa ceva miscare

Iti recomand ca pentru o perioada sa renunti la:carne,paste,paine, dulciuri, si la micile gustari din fata televizorului si sa faci in fiecare zi mult sport.
Poti sa cauti pe youtube diferite clipuri pentru cardio, tonifiere, slabit.
P.S:Nu uita pentru exercitiile de incalzire altfel o sa ai febra musculara.
Multa bafta!

Mananci 3 mese pe zi (cand te ridici de la masa sa nu simti ca nu mai intra nimic in tine), intre ele mici snackuri (fructe, covrigei, seminte), mesele sa nu fie bogate in grasime animala. Faci sport zilnic, fie ca mergi pe jos cateva statii, fie ca urci scarile (asta in zilele aglomerate in care nu te poti duce la sala, jogging, etc)

Uite aici : http://www.tpu.ro/......rut-super/ si aici: http://www.tpu.ro/......abesc-2-3/ la raspunsurile mele. Sper sa te ajute!

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Iata cateva sfaturi ce te pot ajuta sa iti constientizezi obiceiurile alimentare si sa actionezi in consecinta.
http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos

Am 13 ani, 49 kg si inaltimea 1, 63

Măi fetiţo : tu ai o "problemă" GRAVĂ!

NU mai trebuie să slăbeşti!


Eşti chiar SUBPONDERALĂ ( prea SLABĂ )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 7-8 kg mai puţin decât greutatea IDEALĂ, aşa că, ar TREBUI să te mai ÎNGRAŞI măcar vreo 5 kg!



Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O zi frumoasă.