Ce sunt proteinele si fibrele? La ce ajuta ambele? Care sunt mai bune pentru a face masa musculara?

Fibrele digestia. Proteina ajuta la dezvoltarea, repararea si cresterea masei musculare, dar ca toate astea sa aiba loc ai nevoie de carbo complecși si grasimi sănătoase. Plus micronutrienti. Plus odihna necesra refacerii plus antrenamente cu cap.

Masă musculară vrei - friptane la greu
Cu alte cuvinte :
Ca regula generala, trebuie sa pastrati mesele regulate, din trei in trei ore si sa mancati la micul dejun.

O alta regula de care trebuie sa tineti cont este sa nu amestecati niciodata alimente din mai multe surse de proteine. Spre exemplu, nu trebuie sa consumati la aceeasi masa si carne si oua sau oua si branza.

Prepararea alimentelor este si ea o parte esentiala in dieta cu carne (dieta proteica). Va sfatuim sa incercati pe cat posibil sa gatiti si sa pregatiti alimentele fara ulei. Puteti opta pentru prepararea alimentelor la gratar, la cuptor sau chiar fierte.

Alimentele cu proteine sunt satioase, sunt ideale in cursul dietelor si au, in plus, si capacitatea de a stimula metabolismul, proteinele fiind in top in categoria calorii negative. Alimentele cu proteine sunt benefice si pentru masa musculara, dar si pentru sistemul imunitar.

Proteinele la muschi, iar fibrele la digestie.

Incearca nutri fort sau alt produs care are proteine pe langa mesele principale.

Nutri fort e o porcarie de la redis, plina de zahar si aspartam cu mai putin de 20% continut de proteine