Cine imi poate spune un regim alimentar care sa ma faca sa slabesc macar 4, 5 kg intr-o 2, 3 sapt? ceva nu foarte perentios care a mers la voi! multumesc!
Ordonare:
După relevanţă
Bună.
Trebuie să eviți foarte mult grăsimile, alimentele procesate mecanic (mezeluri, conserve), dulciurile, pastele făinoase, etc.
http://calorii.oneden.com/, alege alimentele sărace în calorii dar care să asigure minimul de nutrienți pentru buna funcționare a organimsului, ceaiul depurativ te va ajuta și el.
Trebuie să înveți să mănânci, nu poți toată viața să ții "diete", vei face cunoștință cu efectul yoyo (slab-gras-slab-gras) în caz contrar.
Poți face orice fel de mișcare fizică pentru arderea calorii și tonifică masa musculară.
Succes!
Pa, pa.
Răspunde
First of all miscare cel putin 30 min pe zi ( alergat, mers vioi, inot, bicicleta, aerobic etc).
Renunta la sucurile din comert, la sare, zahar, paine, prajeli si grasimi.
Slabit sanatos si sa arati bine = 2 sau 3 kg / luna, mai mutl deja iti fortezi organismul si risti sa ajungi cu vergeturi, piele care atarna, forme plate, etc. + probleme de sanatate
Ah ar fi bune si alea 2 dar foarte greu sa renunt la paine1la dulciuri da dar k painea greu si altele
Răspunde
Nu trebuie sa renunti ci sa faci niste mici schimbari :
1. dulciurile consuma-le inainte si imediat dupa antrenament, atunci e ok ca consumi carbohidrati cu absorbtie rapida ( dulciuri pe scurt )
2. in loc de paine alba ia paine integrala ( e bogata in fibre, carbohidrati are si ceva proteine si are mai putine calorii )
3. consuma alimentele a.i. sa aiba cat mai putine calorii ( carne fiarta sau pe gratar doar, cartofi copti sau fiert, etc., in general eviti prajelile )
4. carbohidrati ( orez, cartofi, etc. ) consuma doar dimineata si inaitne de antrenament, dupa si seara consuma ca garnitura doar salate ( ex. un peste cu salata sau piept de pui la gratar cu salata de rosii etc. )
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
