Cine imi poate spune un regim alimentar care sa ma faca sa slabesc macar 4, 5 kg intr-o 2, 3 sapt? ceva nu foarte perentios care a mers la voi! multumesc!

First of all miscare cel putin 30 min pe zi ( alergat, mers vioi, inot, bicicleta, aerobic etc).
Renunta la sucurile din comert, la sare, zahar, paine, prajeli si grasimi.

Pretentios

Abonament la sală.

Bună.
Trebuie să eviți foarte mult grăsimile, alimentele procesate mecanic (mezeluri, conserve), dulciurile, pastele făinoase, etc.
http://calorii.oneden.com/, alege alimentele sărace în calorii dar care să asigure minimul de nutrienți pentru buna funcționare a organimsului, ceaiul depurativ te va ajuta și el.
Trebuie să înveți să mănânci, nu poți toată viața să ții "diete", vei face cunoștință cu efectul yoyo (slab-gras-slab-gras) în caz contrar.
Poți face orice fel de mișcare fizică pentru arderea calorii și tonifică masa musculară.
Succes!
Pa, pa.

Slabit sanatos si sa arati bine = 2 sau 3 kg / luna, mai mutl deja iti fortezi organismul si risti sa ajungi cu vergeturi, piele care atarna, forme plate, etc. + probleme de sanatate

Ah ar fi bune si alea 2 dar foarte greu sa renunt la paine1la dulciuri da dar k painea greu si altele

Nu trebuie sa renunti ci sa faci niste mici schimbari :

1. dulciurile consuma-le inainte si imediat dupa antrenament, atunci e ok ca consumi carbohidrati cu absorbtie rapida ( dulciuri pe scurt )
2. in loc de paine alba ia paine integrala ( e bogata in fibre, carbohidrati are si ceva proteine si are mai putine calorii )
3. consuma alimentele a.i. sa aiba cat mai putine calorii ( carne fiarta sau pe gratar doar, cartofi copti sau fiert, etc., in general eviti prajelile )
4. carbohidrati ( orez, cartofi, etc. ) consuma doar dimineata si inaitne de antrenament, dupa si seara consuma ca garnitura doar salate ( ex. un peste cu salata sau piept de pui la gratar cu salata de rosii etc. )