în 6 August 2013 | a întrebat:

Cine ma poate ajuta si pe mine in cautarea unei diete de slabit?

FUNDA! :*

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 9 August 2013 | a răspuns:

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de aproximativ 63, 7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 17 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 17 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

O seară frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 6 August 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna! nu ai nevoie de o anumita dieta. Incearca sa iti faci tu singur acasa sucuri naturale( din fructe si legume). evita prosele din panificatie. Si fa mult sport.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns:

Fa mult sport si mananca mai multe salate deoarece e vara si nu e bine sa mananci mancaruri din alea grele.

Incearca sa mananci salata cu piept de pui fiert cat mai des iar dimineata poti manca un oudar sa fie de la gaini crescute in libertate, iar la amiaza ai putea sa mananci un iaurt gol fara nimic altceva, dimineata poti manca mai mult de un ou, poti manca 2, dar eu iti recomand sa mananci doar 2.

Deci recapitulez happy :

Mic dejun:

Doua oua mancate cu putina paine

Pranz : iaurt gol

Cina: salata cu piept de pui fiert.

Dar nu trebuie sa te bazezi exclusiv pe sfaturile noastre, poti sa mergi la un nutritionist sa-l intrebi pe el.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 6 August 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns:

Nu am incercat, dar prea in voga e dieta Dukan smug cauta pe net, am auzit ca e grozava si ce e adevarat ca am vazut cu ochii mei o schimbare de la 90 de kg la 60kg si persoana in cauza se mentine...