Dieta miraculoasa prin care sa mananci si sa nu te ingrasi este celebra dieta: APA, PAIE si BATAIE.
Slabirea trebuie sa rezulte din activitatea fizica nu din diete stupide, 70% din ceea ce ai nevoie este rata metabolica ia scade daca nu consumi cat ai nevoie, daca ai rata metabolica 1400 de calori in repaus atat consumi restul faci sport, slabirea se face prin efort fizic si restrictie alimente rele,limitarea cantitatilor, numararea calorilor avand ca baza rata ta metabolica, vezi de un cantar care iti spune cata grasime, masa musculara, ibm ai si mergi si pe jos 2, 3 ore sau alergarea o ora pe zi,scimbarea stilului vieti pe viata
legumele
fructele
carnea de peste,pui, porc, organe
lacatele
ouale
nuci, migdale, caju, cerealele cu lapte gen ovaz
dupa dieta urmeaza ingrasarea simplu
O dietă să nu te îngrași, dar în acelaș timp să eviți bolile și să trăiești mai mult.
https://www.youtube.com/watch?v=MYX4atSz5VY
De ce nu poți accesa tu, nu știu.
Ai aici linkuri către acelaș autor.
Din link în link poți ajunge la ceea ce v-am indicat.
https://www.youtube.com/watch?v=AldqFLPn2FU
https://www.youtube.com/watch?v=ss5LX73bBFo&t=8s
https://www.youtube.com/watch?v=r86qNH8BKgA&t=6161s
https://www.youtube.com/watch?v=5aZFkIrW1Ss&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=Qz0tbHxyzTI&t=35s
https://www.youtube.com/watch?v=yidIaqgnIz8
https://www.youtube.com/watch?v=cdTIRtuapcM
https://www.youtube.com/watch?v=zBlQDjGV_Fk&t=5862s
Asta-i buna... pai mananca orice in afara de carne si grasimi si binenteles sa nu mananci mult! poti manca 3-5 mese pe zi dar putin! si abtine-te de la dulciuri! E simplu nu-i asa? Mai greu de pus in practica...
Dieta cu apa, cafea, ceai(neindulcite).
Daca te referi la mentinere, este de ajuns sa stai sub necesarul tau de calorii, care este 1800-2500 in functie de greutate si inaltime.
Se numeste deficit caloric. Poti sa mananci fara sa te ingrasi, atat timp cat nu esti in surplus caloric. Evita carbohidratii simpli(dulciuri, sucuri etc) si grasimile nesanatoase (a nu se confunda cu carbohidratii complecsi si grasimile sanatoase de care ai nevoie).
Evident, orice dieta la care numeri caloriile si nu treci de necesarul tau zilnic. Poti sa iti menti greutatea mancand doar ciocolata. De excemplu, o femeie adulta ar trebui sa consume cam 2000 de calorii deci poate manca aprox 400g de ciocolata (2 tablete) atat timp cat nu mai mananca nimic altceva.
Pichakchiu întreabă:
gargaritza_5474 întreabă: