In niciun caz comprese cu apa calda! Comprese cu apa rece sau ghiata si bandaj elastic. Documenteaza-te de aici : http://www.ortopediaonline.ro/content/view/55/50/
Daca ai in casa varza ia frunzele si leag-o de jur imprejurul piciorului iar apoi leag-o cu ceva sa ii tina de cald. Sper ca am fost de folos, multa sanatate