în 26 Decembrie 2010 | anonim_4396 a întrebat:

Cum pot slabi mai repede? Adica ...am o greutate destul de mare. Si e Craciunul, deci m-am mai ingrasat un pic. Totusi vreau ceva. care sa nu fie nevoie de aparate si alte chestii. Ceva simplu, facut acasa. Stiu ca as fi i putut cauta pe Google, dar poate aveti idei mai bune. Funda! :X

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 27 Decembrie 2010 | a răspuns:

Buna! Incearca sa iti calculezi cate calorii mananci pe zi.Pentru un copil de la 12-18 ani sunt necesare 2000 de calorii zilnic. Dar, daca vrei sa slabesti mananca in jur de 1500.Nu manca paine, cartofi.Consuma multe fructe si legume.NU consuma carne de porc, exceptand cotletul, dar nu in exces. Dupa cum am zis, legume cate poti. Uita de dulciuri, si fa abdomene si exercitii seara.Manca ciorbe de legume fara ulei sau taietei sau galuste prin ele.Nu manca paste cu carne(bomba calorica). Ti-am spus despre calorii.Important:! CALORIILE EXTRAGELE DIN FRUCTE SI LEGUME!

Fructele nu le manca imediat dupa mesele principale.Stai o jumatate de ora, o ora.

Despre alergat...Alearga foarte incet.Isi face efectul, crede-ma.Si eu anul trecut alergam cate 4 ture a cate 300 de m.Aul acesta alerg 15, 20 si am 13 ani. Dupa ce alergi nu te oprii brusc, deoarece muschii se relacseaza.Plimba-te doua ture, apoi, dupa ce ai terminat in ziua respectiva fa intinderi.

Ei, sper ca te-am ajutat si multa sanatate! Nu te infometa!

P. S Eu am slabit 8 kile asa.Sa nu te sperii daca in prima saptamana nu slabesti nimic cu alergatul deoarece muschii tai se vor umfla.

Bea multa apa.

Cu aproximativ 10 minute inainte de a pleca la alergat bea un pahar mare de apa.Pepenele rosu, dimineata, pe stomacul gol este foarte sanatos!

Cand ajungi acasa seara de la alergat bea un pahar mare cu apa.

Important! Nu manca inainte sa mergi la fuga. Poti manca ceva cu 3 ore inainte si nu pleca mai devreme de ora 8.Nu manca dupa ora 6!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2010 | a răspuns:

Cel mai mult ajuta sa nu mananci seara!
daca poti sa te abtii dupa 6 sa nu mai mananci.pff.ar fi jumatate din "dieta".abdomene.incepe cu mai putine, dupa aceea tot mai multe...sari coarda, fa exercitii cu picioarele (ridica'le si coboara'le -in sus spre burtica, si apoi le cobori)...stai intr-o dunga si ridica piciorul pana simti cotractie.
fa multe exercitii seara...peste zi poti manca.la sc mai ales dimineata.numa nu prostii.cum ar fi pizza, hamburger.multa ciocolata, chipsuri.asa mai putin da. dar nu foarte exagerat happy

iti urez mult succes:*

P. S. - eu nu ti-am dat retete pentru ca nu am folosit.doar ce am scris mai sus am folosit, si chiar a dat rezultate! happy

Sarbatori fericite in continuare!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2010 | a răspuns:

Pai tine o cura adica fara sa combini mancarea de exemplu dimineata mananca doar oua fara altcva sau doar lapte ,la pranz manaca un gratar din pui sau carne fiarta iar seara ceva foarte usor de exmplu un iaurt dar ideea este sa nu combini mancare ca altfel nu iti va iesi si fa si un sport ca te ajuta si ala winking succes pls funda big grin