Cum pot slabi si sa pun si masa musculara in acelasi timp?

In prmul rand, Jogging frate. Fugi pana nu mai poti, zilnic.In general orice sport te-ar ajuta dar mai cauta si tu pe youtube nuste tipuri de exercitii fizice, fa flotari(astea chiar ajuta mult), incearca sa mananci mai mult fructe si legume si asta e!
Funda?

Da stai calm, ca ti-am dat eu emulator de ps3 si nu-ti mai trebuie muschi decat la degete.

Faci alergari,bicicleta,etc,adica,,cardio,,+exercitii la sala, sau acasa, de exemplu faci flotari,, si consumi alimente fierte sau fripte care au proteine, oua, carne etc

Daca alergi ca prostul toata ziua arzi masa musculara.
In primul rand, vezi ce necesar caloric ai nevoie la inaltimea, greutatea, activitatea ta.Ai calculator in dreapta aici: http://calorii.oneden.com/
Apoi in functie de caloriile alea, sczi un 10-15% din ele, apoi trebuie sa iti faci 4-5 mese pe zi in care sa ai caloriile alea iar proteinele sa fie 40%, carbohidratii 30% si grasimile 30%. Toata astea le imparti cat se poate de egal in 4-5 mese pe zi.Adaugi 4 antrenamente de sala a cate 1 ora cu greutati mai medii spre mari + 30 de minute cardio de 5 ori pe saptamana.Cardio il faci la intensitate medie (nu faci sprinturi). Trebuie sa ai cam 3g de proteina per kg pentru ce vrei tu sa faci.
Iti va lua macar 1 an sa te prinzi ce tot ce merge si ce nu merg la tine.Toti suntem diferiti.
Bafta

Daca esti grasut fa la bara si fa ridicare trunchiului si toata grasimea sa transforma in muschi sau chiar daca esti normal fa asa si faci muschi dar trebuie sa pui efort mult. funda?

Bună!
Adoptă o alimentaţie săracă în calorii şi exerciţii pentru musculatură.
Te pup!

Mergi la sala, fugi dar nu dintr-o data cu viteza pentru ca poti face stop cardiac.In cateva saptamani vei slabi si depinde de masa care o ai si de acolo vor porni si muschii.

Serios? Esti pe langa...

Fructe si legume pentru muschi? flotari? n-ai nicio treaba cu sportul, nu?

Mai bine du-te si cerseste "funda" ca un copil mic in alta parte

Serios? grasimea se transforma in muschi?

Esti doar un copil mic, nu?

Esti pe langa si tu

Asa e ma, toti suntem pe langa, noroc ca te-ai bagat tu in seama ca nu stiu ce ne faceam, si ca o completare toti avem dreptate, sa stii

Da, stiu, de-aia toti ramaneti niste firavi

mai citeste... sa vezi de ce aberezi...

auzi, fructe si legume pentru muschi

P.S. : chestia cu slabitul si muschi in acelasi timp e CEA MAI GREA problema din bodybuilding, la care s-a gasit raspuns prin SEPARAREA celor 2 perioade ( de masa si de definire ).

Cand slabesti consumi cam 1500-1700 kcal pe zi, cand pui muschi consumi peste 2500 kcal pe zi ( 5 mese consistente bogate in proteine si carbohidrati ).

NU POTI sa le faci pe ambele in acelasi timp.

Nu ai citit ceva despre asta in viata ta, nu? Poti vedea parerile profesionistilor pe getfit.ro, culturism.ro sau ORICE alt site de fitness si bodybuilding

Eu am facut masa musculara cu suplimentul Metadrol. L-am luat de pe sit-ul http://www.metadrol.ro
Ma bucur ca am facut acest lucru, deoarece in doar cateva luni am crescut in brand!