în 28 Iulie 2014 | a întrebat:

Cum poti slabi dar fara alergat?

15 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 22 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 22 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

O seară frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

14 răspunsuri:

în 28 Iulie 2014 | a răspuns:

In primul rand cu dieta, iar in ceea ce priveste miscarea poate fi si simplu mers pe jos sau altceva care sa iti faca placere.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 29 Iulie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Pai 17 ani 1.73 85 kg fata

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Este foarte necesar sa slabesc. sad off din pacate

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2014 | explică (pentru bursuc001):

Multumesc mult! Am consultat un medic nutritionist dar nu acum ci acum 5 6 ani.mi a spus ca nu am glanda deci pot slabi. Am slabit 10 kg deci e un inceput plus ca mai trebuie. Multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2014 | a răspuns (pentru bbu2eugen):

Cu plăcere!

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2014 | a răspuns (pentru bbu2eugen):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 28 Iulie 2014 | a răspuns:

Mergi la sala, sari coarda, abdomene, ginoflexiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2014 | explică (pentru Eastwood):

Multumesc Chrisule dar ajuta cu ceva daca merg pe role dimineata si seara? o ora 2 3?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2014 | explică (pentru Eastwood):

La sala nu prea pot merge momentan mai sunt si minora si parintii nu accepta am 17 ani si 85 kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | a răspuns (pentru bbu2eugen):

Pai presupun ca ajuta si asta dar trebuie sa faci neaparat si ce ti-am scris mai sus!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 28 Iulie 2014 | a răspuns:

Fa alte sporturi, in afara de alergat. Totusi nu vad partea negativa in alergat happy Si daca vrei sa slabesti mananca si mai putin big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | explică (pentru j1NNNx):

Pai nu am rezistenta. doar 10 min alerg si asta nu ma ajuta cu nimic mi-ar trebui 40 o ora maxim ca sa pot da jos. Da am un stil de viata mai sanatos si fac sport doar merg cu rolele semi-flotari (daca pot sa spun asa) fac si abdomene si genoflexiuni totusi alerg si 10 min dar mai mult nu pot. Imi dau silinta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Iulie 2014 | a răspuns:

Hei, eu nu mai fac sport. insa nu mananc. efectiv nu mananc!
Mananc fructe sau nimic. ma infometez si beau multa apa. am slabit enorm si nu mai am nici celulita.
Nu iti recomand, nu sunt un bun exemplu.
Succes.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Pai eu am slabit foarte mult in timp de 3 luni...nu am avut nici o dieta,in primul rand m-am documentat cu ce alimente ar trebui sa mananci,iar eu mi-a facut,,dieta'' mea, mancam orce in cantitati mai mici, nu mancam seara sau poate un fruct cv, si faceam mult sport, fara sport nu cred ca poti slabi, doar daca faci foametea ce e foarte nasol.Si bea multa apa cu lamaie winking , bafta