Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 22 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 22 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
O seară frumoasă.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
In primul rand cu dieta, iar in ceea ce priveste miscarea poate fi si simplu mers pe jos sau altceva care sa iti faca placere.
Fa alte sporturi, in afara de alergat. Totusi nu vad partea negativa in alergat 
Si daca vrei sa slabesti mananca si mai putin 
Pai nu am rezistenta. doar 10 min alerg si asta nu ma ajuta cu nimic mi-ar trebui 40 o ora maxim ca sa pot da jos. Da am un stil de viata mai sanatos si fac sport doar merg cu rolele semi-flotari (daca pot sa spun asa) fac si abdomene si genoflexiuni totusi alerg si 10 min dar mai mult nu pot. Imi dau silinta.
Hei, eu nu mai fac sport. insa nu mananc. efectiv nu mananc!
Mananc fructe sau nimic. ma infometez si beau multa apa. am slabit enorm si nu mai am nici celulita.
Nu iti recomand, nu sunt un bun exemplu.
Succes.
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
off din pacate
Pai eu am slabit foarte mult in timp de 3 luni...nu am avut nici o dieta,in primul rand m-am documentat cu ce alimente ar trebui sa mananci,iar eu mi-a facut,,dieta'' mea, mancam orce in cantitati mai mici, nu mancam seara sau poate un fruct cv, si faceam mult sport, fara sport nu cred ca poti slabi, doar daca faci foametea ce e foarte nasol.Si bea multa apa cu lamaie
, bafta
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
