Cum sa reusesc sa slabesc 8-10 kg intr-o luna? diete?

Salut! Bun, doresti sa slabesti. Poti incerca a manca regulat si... mishcare in primul rand. Dieta o poti tine sau nu daca esti gurmand[a]. Te poti duce la Fitness sau sa alergi in parc zilnic 30 minute nu mai mult sau mai putin cu sprinturi si jogging. Si poti lua pe langa ce faci si un Lcarnitine, supliment de fitness/sportiv/culturism ce te ajuta sa arzi grasimea intr-un timp mai scurt si sa iti fie mai usor. Dieta consta in mai mult carne fiarta -fierturi- fara grasimi, prajeli, paine de orice tip, fast-food=uri, bauturi alcoolice in special berea, vinul il poti bea sau o tarie pe saptamana. Taria iti mai scade tensiunea si Vinul in special ropsu sau negru, ca iti face sange si ti-l pune in mishcare, berea e buna si ea dar in cantitate mica. mica. Muuulte fructe, legume- conopida/ orez/ cartofi fierti sau copti/la cuptor/ carne fiarta/ frigare/sau la cuptor/pestele e foarte bun daca poti manca des, aproape zilnic, bogat in omega 3, Fe si altele. in rest sa ai ambitie.