Cum sa slabesc repede si usor fara ajutorul unor diete?
Ps: 14 ani 164cm 67 kg

Fara un regim alimentar sanatos, echilibrat (dar ATENTIE, nu restrictiv pana la frustrare) si sport, sansele de a invinge in lupta cu kilogramele in plus sunt egale cu probabilitatea de a castiga la 6 din 49(cred ca in jur de 1 la 13 milioane).
Acum ca te-am incurajat , vin cu sfaturile.
Lasa prostiile, nu incepe sa cauti remedii minune ca sunt niste facaturi. Nu exista pilula magica ce te va face peste noapte, fara pic de transpiratie, sa arati ca Alba-ca-zapada. Nici ceaiuri care promit cerul si pamantul nu recomand... e inutil!
Eu am urmat un regim vegan atunci cand am vrut sa slabesc si faceam si sport. Am eliminat carnea- in afara de peste- ouale, laptele si toate derivatele lor. M-am axat pe legume si fructe. Am uitat complet de prajeli. Recurgeam la cuptor mai ales, pentru ca era mai aromata mancarea. Primele 2 saptamani nu am facut sport. Apoi am inceput mai tare. Faceam 200 de genoflexiuni si 100 de abdomene pe zi, 6 zile pe saptamana. In ziua fara sport faceam cura de detoxifiere, adica am consumat numai sucuri de fructe, sucuri de legume, fructe si legume proaspete- nimic preparat si evident fara peste. Partea buna era ca mancam destul de mult si, zic eu, bine. Am inlocuit laptele de vaca prin cel de soia, carnea cu leguminoase de gen fasole, linte, naut, mazare. Painea alba de asemenea am exclus-o. Consumam in jur de 4 felii de paine de secara. Dulciurile le-am exclus, am ramas la fructe si ciocolata neagra peste 75%, cam 2-4 patratele pe saptamana.
Acest regim l-am tinut 3 luni si am slabit 10kg. Acum mai pun si mai slabesc, dupa "toane", dar nu semnificativ. Nu mai fac sport decat 2 zile pe saptamana si am introdus lapte in alimentatie. Nu am avut restrictii legate de cantitati. Sunt multumita.

Cel mai important este dieta, sprortul ajuta la slabit dar nu este obligatoriu. insa fara o dieta echilibrata nu poti slabi

Fara dieta nu se poate, papadie...Lucrurile stau in felul urmator. Daca vrei sa slabesti trebuie sa tii dieta si sa faci miscare AEROBA(mersul pe bicicleta, alergatul la banda etc.). Mersul pe bicicleta este foarte indicat, fiind un consumator mare de calorii. Si alergatul e destul de ok... Sper ca te-am ajutat!

Anderson fa 3 tura

Prin minune.Altceva nu este.As vrea si eu sa pot slabi fara dieta cu pizza hamburger etc sincer
•misca-te toata ziua, fugi, plimbate, sari (toata ziua!)
mananca putin, incat sa nu depasesti 1200 calorii.

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 57, 4 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 9-10 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 10 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!

Oricum, NU este sănătos să slăbeşti "repede" :(

Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!


Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"


Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!