De ce nu pot sa ma ingras? Oricat de mult as manca, tot nu pot sa ma ingras. La 13 ani, 47kg, si 1, 65 inaltime este bine?
Cam cat ar trebui sa am greutatea la varsta mea?

Buna.Multi inainte.Si da e chiar la medie sa ai 47kg si 1, 65m.

Nu iti dori sa te ingrasi, asteapta sa mai cresti apoi mergi la sala si modeleaza-ti corpul cu masa musculara nu cu grasime de la 13 ani.

Poate ca ai un metabolism care arde caloriile prea repede si nu au timp sa se puna sa te ingrasi, oricum asteapta sa mai cresti, mergi la sala si trage tare acolo, mananca mult si consistent si poti sa iei si niste proteine pe baza de zer si te vor ajuta sa cresti in greutate si masa musculara

Trebuie sa mergi la sala si sa iti lucrezi grupele de muschi deficitare.

Aceasta poate fi eriditar, daca parintii tai sunt slabi de unde sa fii tu garasa sunt si asa cazuri dar la acesta varsta multi sunt slabi insa cind cresc mai mari incep a se ingrasa.Te sfatuiesc sa nu te coplexezi caci iti faci viata mai urita si ghindestete ca si asa esti frumosa.Si de asemenea gandeste-te ca ai sa-ti doresti o figura frumoasa si beneficiul o sa fie ca ai sa poti minca orice, insa nu ai sa te ingrasi.Si chiar daca nu ai sa te ingrasi poti practica sportul si o sa-ti faci un corp foarte frumos.

Nu exista "poti manca orice, insa nu ai sa te ingrasi".

Ar insemna sa ai metabolismul "infinit", ceea ce e imposibil anatomic

Uite o metoda simpla prin care se ingrasa ( nu e sanatoasa ) : zilnic, 30 de meniuri de la KFC.

Sau 40 de farfurii cu cartofi prajiti + 8 sticle de cola.

Sau 20 de shaorma / zi, timp de 1 saptamana.

Si imediat se ingrasa

Serios? Cresti in greutate de la proteina din zer ( sau orice gen de proteina )?

Cred ca vrei sa spui CARBOHIDRATI + proteina, nu doar proteina. Chiar DUBLU carbohidrati.


Asta cred ca voiai sa spui de fapt.

Citeste inca odata si nu comenta: am zis sa manance mult si consistent ( carbohidrati ) sa faca sala pentru marirea masei musculare si daca vrea sa mai ia proteine, il ajuta pentru un plus de carbohidrati si proteina.
Daca vrea doar sa se ingrase atunci nu e bine din punctul meu de vedere pentru ca va ajunge sa aiba doar grasime si masa musculara insuficienta.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 12-13 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Eu am o prietena care tot este foarte slaba si maninca foarte, foarte mult si tot felul de mincari nesanatoare polufabricatri despre care ea a auzit ca oamenii cel mai mult se ingrasa insa nu sa ingrasat.Si am mai cunoscut o persoana care este cit un bat insa maninca cit 3 si tot nu se ingrasa de loc.40 de farfurii pe pe zi nimeni nu o sa le poata minca.

Serios? Sunt oameni care pot.

Arnold manca 100 de oua / saptamana + 4 kg de carne pe zi.

Gandeste-te ca o portie MARE de carne are cam 300 de grame. Deci manca 13 fripturi practic

Uneori chiar mai mult.

Recordul meu personal e de 26 de mici la o singura masa.

Buna
te vei ingrasa cu timpul dar fa totusi un consult la un specialist ca sa nu fie vorba de ceva mai grav.
O zi buna.