Mersi, sa stii ca fac sport deci trebuie sa trag tare ca sa se puna muschi pe osul omoplatului, nu?
Da,ramat,adica din pozitia in picioare, te apleci la 90 de grade, si faci cu o haltera de greutate medie prima data, la piept.dar o poti mari greutatea in timp.ar fi bine sa porti o centura.eu iti spun metoda fara creatina sau proteine.
anonim_4396 întreabă:
FCatalinf întreabă: