Deci azi dimineata pe la 4:00, cam asa.pur si simplu am crezut ca mor sau ca innebunesc de tot.Stateam intins in pat,luminile stinse,total bezna in camera si se auzeau cainii afara cum latrau si un bazait de musca in camera si pur si simplu mi-a venit o panica asa de nicaeri,fara motiv,auzeam latratul de caine si bazaitul de musca din ce in ce mai tare,era tot un vajait in capul meu,incepuse inima sa-mi bata rau de tot si simteam cum imi tremura fiecare parte a corpului si aveam impresia ca se misca camera si patul cu mine,stateam cu ochii inchisi tot timpul asta si s-a terminat dintr-o data, m-a durut putin in piept dupa vreun minut.E prima oara cand patesc asa ceva, stiti ce ar putea fi?

Poate doar ți-a fost rău, mi s-a întâmplat și mie, oricum nu e ceva grav

Cel mai probabil un atac de panica.Incearca sa te gandesti la lucruri frumoase atunci cand te panichezi.

Atac de panica si tine de psihiatrie. Oricat ti-ar zice cineva ca nu e grav, se poate agrava daca nu mergi la un psiholog si apoi la un psihiatru. La psiholog rapsunzi la niste intrebari, teste eventual la niste intrebari mai personale spre a identifica ce anume iti provoaca starea de panica. Apoi, in functie de rezultatele testelor la care trebuie sa fii foarte sincer, mergi la psihiatrie si it va da tratamentul potrivit. Poate...nu e nevoie de tratament ci doar de sfaturi cum sa iti imbunatatesti somnul. Pentru ca la 4 dimineata nu e normal sa fii treaz.
Sa nu se supere ceilalti care stiu ca fac nopti albe pe internet, dupa o zi istovitoare, dar asta ar fi o osibila cauza a inceputului de anxietate. Adica exact starea ta de durere in piept, batai rapide de inima si frica aparuta si terminata dupa 15-20 de min brusc.

Atac de panică. Mergi la psihiatru.

Data viitoare incearca sa te acoperi complet cu plapuma si sa te faci ghem. Cand eram mai mic si ma temeam de intuneric, faceam asa noapte si-mi statea mai bine.

Cred că îl momentul când lătrau câini afară la ora aceea 4:00 mintea ta era cu gândul la ceva horror plus lumina stinsă beznă în toată casa a accentuat mai tare panica mintea ta făcând tot spectacolul.
Încearcă când auzi zgomote pe afară strigături, lătrat de câine, fâșâieli, trosnituri prin casă, etc să nu mai lași mintea să-ți creeze anumite secvente, sau decoruri cu lumina stinsă din propria ta cameră cu ceva asemănător desprins dintr-un film de groază, sau o melodie stranie care se potrivește perfect fredonată în minte noaptea fără să vrei într-o încăpere întunecată în raport cu zgomotele de afară.

Cred că asta ți se întâmplă

Poate ca te-ai speriat! incearca un masaj capilar
https://www.terapiastrategica.ro/category/atacuri-de-panica/

Cred ca vrei să spui la psiholog

Probabil și acolo. Eu am fost la psihiatru si am primit medicația care trebuie plus consiliere. Multa lume are concepția greșită că dacă te duci la psihiatru înseamnă că ești nebun.

O criza de panica, mergi la un psiholog cat mai repede, altfel risti sa se indeseasca si sa se inrautateasca

Si in cel mai rau caz ce se poate intampla?

Nimic rau fizic. dar genul asta de crize te pot innebuni de tot, iti poti realmente pierde mintile. Din cate spui ai avut o criza scurta si usoara, dar gandeste cum ar fi daca ai ajunge sa ai crize zilnice in care intensitatea fricii sa fie de 10 ori mai mare si care sa dureze 3-4 ore