exercitii de respiratie, de relaxare, stai intins/a cu ochii inchisi si concentreaza-te pe corpul tau, incepand de la talpi, inchipuie-ti ca simti cum ti se relaxeaza fiecare particica din tine, si urca pana in crestetul capului. atentia la corp si senzatii fizice ajuta sa opresti fluxul de ganduri care te tin treaz. vezi si cum arata viata ta in momentul asta... job, prieteni, familie, surse de stres etc... poate daca reusesti sa inlaturi cauza se rezolva si simptomele
Pai, ideea cea mai sanatoasa ar fi sa faci ce-ti place si ce te relaxeaza inainte de a adormi. Citesti o carte, te uiti la o comedie. Bune se pare ca ar fi un pahar de lapte si un dus fierbinte. Spor la somnik :-)
Trezirea foarte de dimineata, toata ziua alergatura, activitati complexe... Daca nu este vorba, bineinteles despre o ...insomnie cronica.
E cam greu... Recomand ceaiul de sulfina, produsele naturale Calmoplant (plantavorel) si Pax, Hiper etc. de la vIP.