Dorm cate 2-3 ore pe zi și nu pot sa îmi reglez somnul, înainte dormeam normal dar de un timp nu mai pot sa mă culc înainte de ora 00:00, ma ia somnul tocmai la 4-5 dimineață și mă trezesc la 7-8. Ce ar trebui sa fac?

Te sfatuiesc sa mergi la medicul de familie si acesta, daca nu te poate ajuta, te va trimite la un medic specialist.
Cred ca va trebui sa faci si unele analize, depinde ce iti va spune medicul.

Ok am sa iau în considerare răspunsul tău dar nu cred că este nevoie de doctor e e de la mine.

Sigur ca este de la tine, daca nu te deranjeaza altii, dar nu cred ca te poti trata singur, de aceea te-am sfatuit sa apelezi la medic.

Ești într-o perioadă stresantă, te preocupă ceva? La ce îți fuge mintea când încerci sa adormi? Încearcă sa rezolvi ceea ce te tine treaz noaptea, dacă într-adevăr asta ar fi un motiv. Altfel, consumi energizante, cafea, ciocolată, seara? încearcă sa le eviți dacă poți. Si îți mai recomand muzică relaxantă, sau dacă nu suporți, ceva ritmic, (gen dance FM), un ceai de tei (dar nu prea des), o baie fierbinte, si/sau tehnici de relaxare. Gen închizi ochii și respiri profund, numărând, și la fiecare număr relaxezi câte o parte a corpului, incepand de la degetele de la picioare (degete, călcâie, gambe, genunchi, etc)... nu stiu daca adormi, da' sigur te simți mai bine după asta. Si mai foloseam eu o tehnică atunci când aveam mintea prea agitată, încercând sa respir "lent", ca atunci când dormi. Induce creierul in eroare. la mine a funcționat de multe ori.
Baftă la somn!

Nu mai dormi ziua.