Pari foarte slab cu numerele alea. Mananca mai mult si sanatos, intereseaza-te mai mult despre alimentatie si du-te la sala. Daca nu poti sa te duci la sala, fa niste exercitii cu propria greutate: tractiuni, flotari, genuflexiuni, fandari, calistenice in general.
Cand m-am cantarit ultima data aveam 64kg, dar am estimat, fac flotari, tractiuni nu am prea facut ca este frig afara si nu prea suport frigul, mai ales ca nu imi place sa fac tractiuni in geaca. mananc 4-5 mese pe zi, carnea nu mi lispeste din nicio masa.Si da, si eu cred acelasi lucru, sunt slabanog, dar toti imi spun ca arat bine
64 este relativ bine, la limita as spune. Insa 58 , devine ingrijorator. Incearca de inceput sa inveti ce sunt alea: calorii, macronutrienti si micronutrienti, apoi sa intri intr-un surplus caloric (sa te ingrasi) decent si sa iti faci un program de antrenament in casa, o rutina care sa-ti creeze placere si sa-ti atingi obiectivele, nu-ti trebuie mult ca sa arati bine. Oricum, in primul an vei pune masa musculara chiar daca mai faci si mici greseli. Invata, asta este important.
Sorin_Radu_1993 întreabă: