In 2015 am sa merg si la nutritionist.MS de raspuns.
Totul in timp... daca nu folosesti anabolizante, trebuie timp.Pentru masa, folosesti greutati mari serii putine. Pentru fibrare, greutati mici, serii multe!
Pana acum am facut mai mult fibrare, dar muschii s-au dezvoltat.Stiu ca 25% din muschii se fac din greutati mici si serii multe, acum am sa incerc pentru masa.MS de raspuns.
PS:Cam cat crezi ca ar trebui sa ridic pe brat cu gantera daca am 62 de kg?(am forta, am ridicat cu cele mici 7 kg pana acum, cat ar trebui sa cresc?)
Sper ca te referi la cresterea greutatilor.Nu cred ca pot sa fac mai mult de 1h jumatate exercitii fizice(actual).
Da la cresterea greutatii
Dar daca faci pe seturi si ai vreo 3 seturi unde faci 8 repetari ai putea creste pana la 12 repetari
Bafta
Neajutorat întreabă: